Online Übungen für’s Büro
5 bis 10-minütige Übungen am Schreibtisch
Du hast maximal 10 Minuten Zeit und sehnst dich nach einer aktiven Pause von deinem Arbeits- und Lernalltag? Dann wird die VIBES@WORK® Area dein neuer Weggefährte. Hier profitierst du von kurzen Aktivierungs- und Bewegungsprogrammen, die du in deiner Businesskleidung und ohne zu Schwitzen erleben kannst. Nutze diese Online Übungen für’s Büro, um deine Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen, deine Muskeln zu aktivieren und Verspannungen zu lösen. Nicht nur deine Produktivität wird gesteigert, sondern auch deine Stressresistenz.
All in ONE
Dieses Masterprogramm versorgt dich mit aktivierenden, kräftigenden und mobilisierenden Movements. Nutze diese wohltuenden Ganzkörperprogramme, um dein physisches sowie psychisches Wohlbefinden zu optimieren. Perfekt für dich als Vielsitzer, um körperliche Dysbalancen auszugleichen und deine Leistungsfähigkeit zu boosten. All IN ONE ist die ideale aktive Pause für deinen Studien- und Arbeitsalltag. Dieses Kurzprogramm stellt deine Muskelspannung wieder her und macht dich bereit für anschließende Heldentaten.
Faszien Vorstellung der Serie
3 MinutenFaszien #01
Schulter &
Nacken
9 MinutenFaszien #02
Schultern &
Arme
9 MinutenFaszien #03
BWS
9 MinutenFaszien #04
Hüfte &
LWS
8 MinutenFaszien #05
Öffnung Vorderseite
9 MinutenFaszien #06
Öffnung Rückseite
9 MinutenFaszien #07
Waden &
Sprunggelenk
7 Minuten- Alle All In One Kurse anzeigen
Faszien #08
Rücken &
Rumpf
10 MinutenFaszien #09
Ganzkörper I
8 MinutenFaszien #10
Ganzkörper II
10 MinutenGesunde Gefäße Vorstellung der Serie
2 MinutenGesunde Gefäße #01
Obere Extremitäten I
10 MinutenGesunde Gefäße #02
Obere Extremitäten II
9 MinutenGesunde Gefäße #03
Obere Extremitäten III
8 MinutenGesunde Gefäße #04
Obere Extremitäten IV
9 MinutenGesunde Gefäße #05
Obere Extremitäten V
9 MinutenGesunde Gefäße #06
Untere Extremitäten I
10 MinutenGesunde Gefäße #07
Untere Extremitäten II
10 MinutenGesunde Gefäße #08
Untere Extremitäten III
9 MinutenGesunde Gefäße #09
Untere Extremitäten IV
10 MinutenGesunde Gefäße #10
Untere Extremitäten V
9 MinutenKörperaktivierung Vorstellung der Serie
2 MinutenKörperaktivierung #01
Schulter und Nacken I
10 MinutenKörperaktivierung #02
Rumpf I
9 MinutenKörperaktivierung #03
Rücken I
10 MinutenKörperaktivierung #04
Hüfte und Gesäß I
9 MinutenKörperaktivierung #05
Beine I
9 MinutenKörperaktivierung #06
Schulter und Nacken II
10 MinutenKörperaktivierung #07
Rumpf II
9 MinutenKörperaktivierung #08
Rücken II
9 MinutenKörperaktivierung #09
Hüfte und Gesäß II
10 MinutenKörperaktivierung #10
Beine II
10 Minuten
BACK4BUSINESS
Dein Ziel ist es, Arbeits- und Lerntage ohne Kopfschmerzen, Nackenverspannungen und Gelenkschmerzen zu meistern? Dann ist BACK4BUSINESS dein neuer Weggefährte. Dieses lockernde Rückenprogramm erhöht dein Wohlbefinden, stärkt deine Muskulatur sowie dein Rückgrat. Erfreue dich an deiner aufrechten Körperhaltung sowie der Vorbeugung von Rückenschmerzen und Verspannungen. Anti-Rundrückeneffekt garantiert!
Schulter &
Nacken Vorstellung der Serie
2 MinutenSchulter &
Nacken #01
Reposition
10 MinutenSchulter &
Nacken #02
HWS Mobilisation I
8 MinutenSchulter &
Nacken #03
HWS Stabilisation
9 MinutenSchulter &
Nacken #04
Nackendehnung
8 MinutenSchulter &
Nacken #05
HWS Mobilisation II
7 MinutenSchulter &
Nacken #06
Triggermassage
8 MinutenSchulter &
Nacken #07
Schulter- &
Brustkorböffnung
8 Minuten- Alle Back4Business Kurse anzeigen
Schulter &
Nacken #08
Armkräftigung
10 MinutenSchulter &
Nacken #09
Schulter Mobilisation
7 MinutenSchulter &
Nacken #10
Zusammenfassung
8 MinutenKörperaufrichtung Vorstellung der Serie
1 MinutenKörperaufrichtung #01
Beckenaufrichtung I
8 MinutenKörperaufrichtung #02
Brustkorböffnung I
6 MinutenKörperaufrichtung #03
Nacken und HWS I
7 MinutenKörperaufrichtung #04
Rumpfkräftigung I
8 MinutenKörperaufrichtung #05
Entspannung I
8 MinutenKörperaufrichtung #06
Beckenaufrichtung II
8 MinutenKörperaufrichtung #07
Brustkorböffnung II
7 MinutenKörperaufrichtung #08
Nacken und HWS II
9 MinutenKörperaufrichtung #09
Rumpfkräftigung II
8 MinutenKörperaufrichtung #10
Entspannung II
8 MinutenAnti-Rundrücken Vorstellung der Serie
1 MinutenAnti-Rundrücken #01
Oberkörperöffnung I
8 MinutenAnti-Rundrücken #02
Rückenkräftigung I
8 MinutenAnti-Rundrücken #03
Rumpfkräftigung I
8 MinutenAnti-Rundrücken #04
WS-Mobilisation I
9 MinutenAnti-Rundrücken #05
Zusammenfassung I
9 MinutenAnti-Rundrücken #06
Oberkörperöffnung II
6 MinutenAnti-Rundrücken #07
Rückenkräftigung II
8 MinutenAnti-Rundrücken #08
Rumpfkräftigung II
7 MinutenAnti-Rundrücken #09
WS-Mobilisation II
8 MinutenAnti-Rundrücken #10
Zusammenfassung II
8 Minuten
Business Yoga
Genieße mit abwechslungsreichen Kurzsessions eine balancebringende Pause. Hole dir durch BUSINESS YOGA wieder deine innere Ruhe und Ausgeglichenheit nach stressigen Situationen zurück. Nimm dir mit diesem Yin-Yang Programm eine effektive Auszeit vom Alltagsstress und komm wieder in deinen Flow. Und ganz nebenbei werden deine Muskeln, Sehnen und Bänder gestreckt und gedehnt, sodass dein Körper ganzheitlich aktiviert wird. Wohlfühlen garantiert!
Yogilates Vorstellung der Serie
2 MinutenYogilates #01
Powerhouse
8 MinutenYogilates #02
Rücken
8 MinutenYogilates #03
Kraft &
Mobilisation
7 MinutenYogilates #04
Hüftöffnung
8 MinutenYogilates #05
Ganzkörperkräftigung
8 MinutenYogilates #06
Mobilisation
9 MinutenYogilates #07
Balance
10 Minuten- Alle Business Yoga Kurse anzeigen
Yogilates #08
Flow
7 MinutenYogilates #09
Rotation
7 MinutenYogilates #10
Rumpf &
Beine
8 MinutenYoga für Vielsitzer Vorstellung der Serie
2 MinutenYoga für Vielsitzer #01
Körpervorderseite
9 MinutenYoga für Vielsitzer #02
Körperrückseite
11 MinutenYoga für Vielsitzer #03
Gleichgewicht
10 MinutenYoga für Vielsitzer #04
Schulter &
Hüfte
9 MinutenYoga für Vielsitzer #05
Unterer Rücken
8 MinutenYoga für Vielsitzer #06
Nacken- &
Bauchmuskulatur
9 MinutenYoga für Vielsitzer #07
Balance &
Ausgleich
9 MinutenYoga für Vielsitzer #08
Bauch- &
Rückenkräftigung
9 MinutenYoga für Vielsitzer #09
Bein- &
Gesäßmuskulatur
8 MinutenYoga für Vielsitzer #10
Schulter &
Hüfte
10 MinutenOffice-Sonnengruss Vorstellung der Serie
2 MinutenOffice-Sonnengruss #01
herabschauender Hund
9 MinutenOffice-Sonnengruss #02
Krieger
10 MinutenOffice-Sonnengruss #03
Seitenwinkel
9 MinutenOffice-Sonnengruss #04
Halbmond
9 MinutenOffice-Sonnengruss #05
Berg
8 MinutenOffice-Sonnengruss #06
Hüftöffnung
7 MinutenOffice-Sonnengruss #07
Rotation
9 MinutenOffice-Sonnengruss #08
Krieger
10 MinutenOffice-Sonnengruss #09
Tänzer
10 MinutenOffice-Sonnengruss #10
Herz
10 Minuten
Focus & release
Hier erwarten dich abwechslungsreiche Kurzprogramme, die deine Fähigkeiten in vielen Bereichen verbessern. Profitiere von aktivierenden, kräftigenden und ausgleichenden Sessions. Die FOCUS & RELEASE Programme verbessern deine Konzentrationsfähigkeit, erhöhen deine Leistungsfähigkeit und steigern deine Produktivität. Einfach perfekt nach einem Denkertief, einem Mittagessen oder nach anstrengenden Arbeits- und Lernstunden.
Qigong Vorstellung der Serie
2 MinutenQigong #01
Stressabbau
8 MinutenQigong #02
Entspannung
9 MinutenQigong #03
Zentrierung
9 MinutenQigong #04
Selbstheilung
9 MinutenQigong #05
Selbstwahrnehmung
9 MinutenQigong #06
Innere Ruhe
9 MinutenQigong #07
Atmung
9 Minuten- Alle Focus & Release Kurse anzeigen
Qigong #08
Bewusstsein
9 MinutenQigong #09
Atemräume
9 MinutenGigong #10
Harmonisierung
9 MinutenStretching Vorstellung der Serie
1 MinutenStretching #01
Arme
8 MinutenStretching #02
Nacken &
Schulter
7 MinutenStretching #03
Core &
Rücken
7 MinutenStretching #04
LWS
8 MinutenStretching #05
Oberschenkel Vorderseite
7 MinutenStretching #06
Hüfte &
Oberschenkel
9 MinutenStretching #07
Gesäß &
Oberschenkel
8 MinutenStretching #08
Unterschenkel &
Füße
9 MinutenStretching #09
Upper Body
7 MinutenStretching #10
Lower Body
7 MinutenNeurotraining Vorstellung der Serie
2 MinutenNeurotraining #01
Übersicht
8 MinutenNeurotraining #02
Akkomodation
9 MinutenNeurotraining #03
Periphere Wahrnehmung
9 MinutenNeurotraining #04
Augenbewegungen
9 MinutenNeurotraining #05
VO Reflex
10 MinutenNeurotraining #06
Innenohr
10 MinutenNeurotraining #07
Rotation
10 MinutenNeurotraining #08
Handgelenke
8 MinutenNeurotraining #09
Hüfte
9 MinutenNeurotraining #10
Beine
9 Minuten