Online Rückentraining

Rücken­­muskulatur durch gezieltes Rumpf- und Rücken­training stärken

Online Rückentraining
Rücken­­muskulatur durch gezieltes Rumpf- und Rücken­training stärken

Rückentraining wirkt präventiv gegen Einschränkungen im Bereich des Rumpfes und des Rückens. Genau aus diesem Grund ist es enorm wichtig, die Muskulatur deiner Körpervorder- und Rückseite gezielt zu stärken. Dazu hat VIBES das Programm Back entwickelt.

Die Back Einheiten bieten dir immense Vorteile hinsichtlich der Kräftigung rund um deine Wirbelsäule. Sie sind vor allem essentiell, wenn du einem sitzenden Beruf nachgehst, denn Bewegungen, die eine aufrechte Haltung forcieren, sind ein fixer Bestandteil dieser Einheiten. Du genießt außerdem Übungen, die Verspannungen vorbeugen und ihnen entgegenwirken und fühlst dich so geschmeidig wie nie zuvor. Bei den Back Programmen profitierst du von einem gezielten und effektiven Ganz­körper­training, das deine Muskulatur schonend kräftigt. Gemeinsam mit Physio­therapeuten wird das Rückentraining im VIBES Kursprogramm laufend weiter­entwickelt, um dir den maximalen Effekt zu gewährleisten.

Wir empfehlen dir, Back regelmäßig in deinen Trainingsplan zu integrieren, um eine optimale Basis zum Einstieg in schwierigere Trainings zu erhalten. Unabhängig von deinen Zielen, deinem Fitnesslevel und deinem Alter dienen sie als eine sinnvolle Grundlage oder Ergänzung zu jedem Training, denn die Kräftigung der Tiefenmuskulatur und der Aufbau von Rumpfstabilität stehen im Vordergrund. Du förderst damit deine Gesundheit und wirst dich rasch wohler fühlen in deiner Haut.

Ein weiterer Vorteil des Back-Programms ist die Zeitersparnis. Jede Einheit ist als ein 30 bis 40-minütiges Training konzipiert. Dadurch ist es ideal in deinen Tagesablauf integrierbar, sei es zu Hause oder in deinem Büro. Back ist das perfekte Ausgleichsprogramm für dich.

Back ist in drei unterschiedliche Schwierigkeitsgrade gegliedert. Trainierst du das Rücken­programm zum ersten Mal, orientiere dich an Level 1 z.B. Back #11. Bei allen Kursen mit Level 1 trainierst du ausnahmslos mit dem eigenen Körpergewicht und konzentrierst dich auf die Basic-Übungen. Das ist der ideale Start, um für Level 2 und 3 perfekt gerüstet zu sein. Ein stufenweiser Aufbau des Trainings garantiert dir maximale Trainingsfortschritte.

Trainingseffekt des Back-Programms

Ziel des Back-Programms ist es, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu fördern. Durch die schonenden Übungen wird deine Tiefenmuskulatur sanft gekräftigt. Rückenschmerzen und Nacken­ver­spannungen wird vorgebeugt und eine auf­rechte Haltung forciert. Durch die regel­mäßige Aktivierung deiner Muskulatur wird der Stoff­wechsel angekurbelt. Bist du am Anfang deiner Fitnessreise, nimmst du auch eine Reduzierung deines Körper­fetts wahr.
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Deine Back Programme

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