Back #17 Level 2

Ziel: Prävention & Mobility

Prävention & Mobility

Intensität: Leicht

Leicht

Trainer Lisa H.

Lisa H.

Dauer 32 Min Minuten

32 Min

Rücken- und Bauchübungen

für eine gesunde Haltung

Back ist das ideale Programm für dich, wenn Zeit Mangelware ist, du dennoch das Ziel hast, deine Tiefenmuskulatur zu stärken und deine Haltung aufzurichten.

VIBES Coach Lisa hat für dich eine dreißigminütige Einheit vorbereitet, die deine Rumpfmuskulatur ausgeglichen trainiert. Dich erwarten dabei schonende Übungen für deine Körpervorder- sowie Körperrückseite. Durch diese Ausgeglichenheit im Training fühlst du dich nach dieser halben Stunde, als wärst du um einige Zentimeter gewachsen. Bewege dich bei der Übungsausführung am besten in deinem Atemrhythmus, um so das Tempo konstant zu halten und dich voll und ganz auf deinen Körper konzentrieren zu können.

Lisa hat sich zur Unterstützung die VIBES Coaches Bianca und Julian mit ins Boot geholt. Um dir maximale Flexibilität zu bieten, zeigt dir Bianca jede Übung in ihrer Basicausführung und Julian trainiert mit dir die fortgeschrittenen Variationen. Entscheide, je nach Empfinden, ob heute Bianca oder Julian dein Trainingspartner ist. Insgesamt finden die Übungen im Intensitätslevel 2 statt. Level 2 ist ideal für dich, wenn du Anfänger bist oder schon das ein oder andere Mal an einem grünen VIBES Programm teilgenommen hast.

Deine nächsten Kursempfehlungen

Du willst mehr? Nichts wie los zu Level 3 in Back #16.

Sind die grünen VIBES Programme bereits ein Kinderspiel für dich, orientiere dich am blauen Kurs, genannt Fitness, aus der Functional Area. Auch dieses schaffst du mit links? Dann wähle aus den kraftgeballten grauen Workouts aus der Strength Area oder den pink/violetten Programmen aus der Functional, Cardio und Metabolic Area.

Equipment Optionen
  • Kein Equipment

KursEFFEKT
  • Abnehmen & Bodyforming
  • Ausdauer & Fettverbrennung
  • Kraft- & Muskelaufbau
  • Prävention & Mobility