Rücken­beschwerden vorbeugen

Wenn du spürst, dass dein Rücken mehr Kraft und Stabilität benötigt, werden dir die Übungen in diesem Kurs besonders guttun. VIBES Coach Lisa zeigt dir schonende Kräftigungs­übungen für den gesamten Körper, wobei speziell auf deinen Rumpf eingegangen wird. Du erhältst dadurch mehr Stabilität und beugst Rückenbeschwerden vor.

Die Einheit ist perfekt für Einsteiger geeignet und für alle, die ihrem Rücken besondere Aufmerksamkeit schenken wollen. Aufgewärmt wird mit einer angenehmen Mobilisation, gefolgt von leicht koordinativen Bewegungen. Zu Beginn der Kräftigung kommen die Beinmuskeln zum Einsatz. Es werden Bewegungen integriert, die du auch im Alltag benötigst. Es folgt ein fließender Übergang zur Rumpf- und Stütz­muskulatur. Hierbei wirst du vor allem deine Rücken- und Bauchmuskulatur stärken. Somit kannst du rücken­schonend deinen gesamten Körper trainieren. Abschließend werden nochmals die Gelenke und deine Wirbelsäule mobilisiert und gelockert.

Coach Lisa baut die Intensität schrittweise auf, sodass du wählen kannst, welche Variation für dich die Passende ist.