Back #9 Level 2

Ziel: Prävention & Mobility

Prävention & Mobility

Intensität: Leicht

Leicht

Trainer Lisa H.

Lisa H.

Dauer 28 Min Minuten

28 Min

Rücken­beschwerden vorbeugen

Mit dem VIBES BACK PROGRAMM

Wenn du spürst, dass dein Rücken mehr Kraft und Stabilität benötigt, werden dir die Übungen in diesem Kurs besonders guttun. VIBES Coach Lisa zeigt dir schonende Kräftigungs­übungen für den gesamten Körper, wobei speziell auf deinen Rumpf eingegangen wird. Du erhältst dadurch mehr Stabilität und beugst Rückenbeschwerden vor.

Die Einheit ist perfekt für Einsteiger geeignet und für alle, die ihrem Rücken besonderes Augenmerk verleihen wollen. Aufgewärmt wird mit einer angenehmen Mobilisation, gefolgt von leicht koordinativen Bewegungen. Zu Beginn der Kräftigung kommen die Beinmuskeln zum Einsatz. Es werden Bewegungen integriert, die du auch im Alltag benötigst. Es folgt ein fließender Übergang zur Rumpf- und Stütz­muskulatur. Hierbei wirst du vor allem deine Rücken- und Bauchmuskulatur stärken. Somit kannst du rücken­schonend deinen gesamten Körper trainieren. Abschließend werden nochmals die Gelenke und deine Wirbelsäule mobilisiert und gelockert.

Coach Lisa baut die Intensität schrittweise auf, sodass du wählen kannst, welche Variation für dich die Passende ist.

Deine nächsten Kursempfehlungen

Wir empfehlen dir, die VIBES Back Einheiten aus der Functional Area regelmäßig in deinen Alltag zu integrieren, um den maximalen Nutzen daraus zu ziehen.

Probiere auch gerne aus der VIBES Body & Mind Area Pilates und Rehab aus, um noch mehr Abwechslung zu genießen.

Equipment Optionen
  • Kein Equipment

KursEFFEKT
  • Abnehmen & Bodyforming
  • Ausdauer & Fettverbrennung
  • Kraft- & Muskelaufbau
  • Prävention & Mobility