Back #5 Miniband

Ziel: Prävention & Mobility

Prävention & Mobility

Intensität: Leicht bis Mittel

Leicht bis Mittel

Trainer Mario U.

Mario U.

Dauer 31 Min Minuten

31 Min

Miniband Übungen für einen gesunden Rücken

zur Kräftigung deines Rückens

In dieser Einheit führt dich VIBES Coach Mario durch ein Training, das dir dabei hilft, deine Tiefenmuskulatur aufzubauen. Auch du kennst bestimmt das Gefühl von Verspannungen im Nacken oder von Schmerzen im Bereich des Rückens. Um dem vorzubeugen ist es wichtig, deinem Körper besonders nach einem langen Arbeitstag einen Ausgleich zum sitzenden Lifestyle zu bieten.

Fokus während dieser Back Einheit ist die Stärkung deiner Rücken- und Rumpfmuskulatur, wovon du im Alltag bestens profitierst. Als Hilfsmittel dient dir bei diesem Kurs ein Miniband, wobei du alle Übungen genauso auch ohne ausführen kannst. Halte dich hierbei an Coach Bianca (links), wenn du die Variante ohne Miniband ausübst. Coach Stefan (rechts) zeigt dir, wie du die Intensität der Übungen durch das Miniband erhöhen kannst. Der Vorteil des Minibands ist, dass es vielseitig einsetzbar ist und du deinen ganzen Körper inklusive deines Herz-Kreislaufsystems effektiv trainieren kannst. Das kleinste Fitnessstudio der Welt bringt dir wahnsinnige Abwechslung in dein Training und du wirst spüren, wie schnell du mehr Kraft und Spannung erlangst.

Deine nächsten Kursempfehlungen

Back #6 liefert dir ein weiteres Rückentraining in deine eigenen vier Wände. Auch hier ist es das Ziel, deine Rumpfmuskulatur zu stärken und dein Haltungsbild zu verbessern.

Verspürst du nach diesem Back Advanced Kurs noch Power für mehr, wechsle für das nächste Training zum Fitness Kurs, um mehr gefordert zu werden. Trainierst du Fitness zum ersten Mal beginne mit Fitness #6 Level 1. Steigere dich dann langsam zu Level 2 mit Fitness #7 und Level 3 mit Fitness #8.

Equipment Optionen
  • Miniband

KursEFFEKT
  • Abnehmen & Bodyforming
  • Ausdauer & Fettverbrennung
  • Kraft- & Muskelaufbau
  • Prävention & Mobility