Back #10 Level 1

Ziel: Prävention & Mobility

Prävention & Mobility

Intensität: Leicht

Leicht

Trainer Mario U.

Mario U.

Dauer 40 Min Minuten

40 Min

Rücken­training

Ideales Einstiegs­programm

Wie der Name „Back“ bereits verrät, ist dieses VIBES Functional Programm super geeignet für dich, wenn du mit Rückenproblemen oder Ver­spannungen in diesem Bereich zu kämpfen hast. Obwohl es sich beim VIBES Back Kurs um ein Ganzkörpertraining handelt, sind die Übungen darauf ausgelegt, deine Wirbelsäule ideal zu stützen. Dieses Training ist speziell darauf ausgelegt, mit einem Mix aus sanfter Kräftigung deiner Tiefenmuskulatur sowie Mobilisation, mit einem regelmäßigen Training beginnen zu können. Es ist auch perfekt für dich geeignet, wenn du gerade aus der Physiotherapie kommst und ein angenehmes Aufbautraining suchst.

VIBES Coach Mario erklärt dir zu Beginn dieses Videos ganz genau, welche Vorteile das VIBES Back Programm für dich hat, wie oft in der Woche du es trainieren solltest, um optimale Ergebnisse zu erzielen und vieles Wissenswertes mehr. Weißt du bereits, wie du die VIBES Trainings am besten miteinander kombinierst, überspringe die ersten Minuten und somit Marios Empfehlung einfach und starte gleich los mit diesem Basic Kräftigungs­programm. Es handelt sich um ein schonendes Training mit 30 Minuten Länge, das sich in jeden Alltag integrieren lässt.

Deine nächsten Kursempfehlungen

Auf vibes-fitness.tv gibt es in der Kategorie Functional Area unzählige Back Einheiten für Anfänger bis Fortgeschrittene. Hast du bis dato noch kein regelmäßiges Kräftigungstraining absolviert, halte dich zu Beginn an die Basic Trainings, um sicherzugehen. Achte auf dein Körpergefühl, besonders in den problematischen Zonen und steigere die Intensität nach Bedarf.

Geht es dir mit den Intensitäten von Back schon sehr gut und bist auf der Suche nach einer Steigerung, dann besuche die VIBES Pilates oder Barre Programme.

Equipment Optionen
  • Stuhl

KursEFFEKT
  • Abnehmen & Bodyforming
  • Ausdauer & Fettverbrennung
  • Kraft- & Muskelaufbau
  • Prävention & Mobility