Back

Online Rückentraining

Rücken­­muskulatur durch gezieltes Rumpf- und Rücken­training stärken

Online Rückentraining

Rücken­­muskulatur durch gezieltes Rumpf- und Rücken­training stärken

Rückentraining wirkt präventiv gegen Einschränkungen im Bereich des Rumpfes und des Rückens. Genau aus diesem Grund ist es enorm wichtig, die Muskulatur deiner Körpervorder- und Rückseite gezielt zu stärken. Dazu hat VIBES das Programm Back entwickelt.

Die Back Einheiten bieten dir immense Vorteile hinsichtlich der Kräftigung rund um deine Wirbelsäule. Sie sind vor allem essentiell, wenn du einem sitzenden Beruf nachgehst, denn Bewegungen, die eine aufrechte Haltung forcieren, sind ein Fixpunkt in diesen Einheiten. Du genießt außerdem Übungen, die Verspannungen vorbeugen und ihnen entgegenwirken und fühlst dich geschmeidig wie noch nie. Bei den Back Programmen profitierst du von einem gezielten und effektiven Ganz­körper­training, das deine Muskulatur schonend kräftigt. Gemeinsam mit Physio­therapeuten wird das Rückentraining im VIBES Kursprogramm laufend weiter­entwickelt, um dir maximalen Effekt zu bieten.

Wir empfehlen dir, Back regelmäßig in deinen Trainingsplan zu integrieren, um eine optimale Basis zum Einstieg in dein konstantes Training zu erfahren. Unabhängig von deinen Zielen, deinem Fitnesslevel und deinem Alter dienen sie als eine sinnvolle Grundlage oder Ergänzung zu jedem Training, denn die Kräftigung der Tiefenmuskulatur und der Rumpfstabilität steht im Vordergrund. Du förderst damit deine Gesundheit und wirst dich rasch wohler fühlen.

Der große Vorteil von Back ist die Zeitersparnis. Das Programm ist auf ein 30 bis 40-minütiges Training aufgebaut, sodass es ideal in deinen Tagesablauf integrierbar ist. Sei es zu Hause oder in deinem Büro. Back ist das perfekte Ausgleichsprogramm für dich.

Back ist in drei unterschiedliche Levels gegliedert. Trainierst du das Rücken­programm zum ersten Mal, orientiere dich an Level 1 z.B. Back #11. Bei allen Kursen mit Level 1 trainierst du ausnahmslos mit dem eigenen Körpergewicht und konzentrierst dich auf die Basic Übungen. Das ist der ideale Start, um für Level 2 und 3 perfekt gerüstet zu sein. Ein stufenweiser Aufbau des Trainings garantiert dir maximale Trainingsfortschritte.

Trainingseffekt vom Back PROGRAMM

Ziel von Back ist es, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu fördern. Durch die schonenden Übungen wird deine Tiefenmuskulatur sanft gekräftigt. Rückenschmerzen sowie Nacken­ver­spannungen werden vorgebeugt und eine auf­rechte Haltung forciert. Durch die regel­mäßige Aktivierung deiner Muskulatur wird der Stoff­wechsel angekurbelt. Bist du am Anfang deines regel­mäßigen Trainings, nimmst du eine Reduzierung des Körper­fetts wahr.
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