Online Rückentraining
Rückenmuskulatur durch gezieltes Rumpf- und Rückentraining stärken
Online Rückentraining
Rückenmuskulatur durch gezieltes Rumpf- und Rückentraining stärken
Rückentraining wirkt präventiv gegen Einschränkungen im Bereich des Rumpfes und des Rückens. Genau aus diesem Grund ist es enorm wichtig, die Muskulatur deiner Körpervorder- und Rückseite gezielt zu stärken. Dazu hat VIBES das Programm Back entwickelt.
Die Back Einheiten bieten dir immense Vorteile hinsichtlich der Kräftigung rund um deine Wirbelsäule. Sie sind vor allem essentiell, wenn du einem sitzenden Beruf nachgehst, denn Bewegungen, die eine aufrechte Haltung forcieren, sind ein Fixpunkt in diesen Einheiten. Du genießt außerdem Übungen, die Verspannungen vorbeugen und ihnen entgegenwirken und fühlst dich geschmeidig wie noch nie. Bei den Back Programmen profitierst du von einem gezielten und effektiven Ganzkörpertraining, das deine Muskulatur schonend kräftigt. Gemeinsam mit Physiotherapeuten wird das Rückentraining im VIBES Kursprogramm laufend weiterentwickelt, um dir maximalen Effekt zu bieten.
Wir empfehlen dir, Back regelmäßig in deinen Trainingsplan zu integrieren, um eine optimale Basis zum Einstieg in dein konstantes Training zu erfahren. Unabhängig von deinen Zielen, deinem Fitnesslevel und deinem Alter dienen sie als eine sinnvolle Grundlage oder Ergänzung zu jedem Training, denn die Kräftigung der Tiefenmuskulatur und der Rumpfstabilität steht im Vordergrund. Du förderst damit deine Gesundheit und wirst dich rasch wohler fühlen.
Der große Vorteil von Back ist die Zeitersparnis. Das Programm ist auf ein 30 bis 40-minütiges Training aufgebaut, sodass es ideal in deinen Tagesablauf integrierbar ist. Sei es zu Hause oder in deinem Büro. Back ist das perfekte Ausgleichsprogramm für dich.
Back ist in drei unterschiedliche Levels gegliedert. Trainierst du das Rückenprogramm zum ersten Mal, orientiere dich an Level 1 z.B. Back #11. Bei allen Kursen mit Level 1 trainierst du ausnahmslos mit dem eigenen Körpergewicht und konzentrierst dich auf die Basic Übungen. Das ist der ideale Start, um für Level 2 und 3 perfekt gerüstet zu sein. Ein stufenweiser Aufbau des Trainings garantiert dir maximale Trainingsfortschritte.
Trainingseffekt vom Back PROGRAMM
- Abnehmen & Bodyforming
- Ausdauer & Fettverbrennung
- Kraft- & Muskelaufbau
- Prävention & Mobility
Deine Back ProgrammE
- NEU
Back #13
Level 3Leicht bis Mittel
36 Minuten Back #12
TRXLeicht bis Mittel
32 MinutenBack #11
Level 1Leicht
44 MinutenBack #10
Level 1Leicht
40 MinutenBack #9
Level 2Leicht
28 MinutenBack #8
Level 3Leicht bis Mittel
31 MinutenBack #7
Level 2Leicht
30 MinutenBack #6
Level 1Leicht
32 Minuten- Alle Back Kurse anzeigen
Back #5
MinibandLeicht bis Mittel
31 MinutenBack #4
MinibandLeicht
30 MinutenBack #3
MinibandLeicht
31 MinutenBack #2
Level 2Leicht
31 MinutenBack #1
Level 2Leicht
34 Minuten