Kraft­training für den Ober­körper

Alpha legt seinen Fokus auf die intensive Kräftigung deines Ober­körpers. Dazu zählen die Brust-, Rücken-, Schulter- und Arm­muskulatur. Die Weightlifting Workouts sind so aufgebaut, dass sie ein progressives Training verfolgen. Das bedeutet, dass du mit jedem Training stärker wirst und auf deiner Leistungs­kurve weiter nach oben gehst. Maximale Erfolge sind dir bei regel­mäßiger Absolvierung versichert. Deine Arme werden straffer, Brust und Rücken definierter und deine Schultern stärker.

Je nachdem, welches Ziel du verfolgst und welches Equipment du zu Hause hast, hast du mehrere Möglichkeiten des Trainings. Du findest in der VIBES Strength Area Einheiten, die auf Bod­yweight Trainings basieren, Equipped Workouts und einige mit Super­band. Body­weight Trainings verfolgen Übungen mit dem eigenen Körper­gewicht. Du wirst staunen, wie intensiv diese Art des Trainings sein kann. Durch gefinkelte Tipps und Tricks der VIBES Coaches erfährst du die maximale Effektivität. Für die Equipped Workouts benötigst du Zusatz­gewichte. Ob Kurz­hanteln, Gewichts­scheiben oder Kettle­bells es ist alles möglich. Die Super­band Varianten ermöglichen dir Variationen im Bereich der Zug­bewegungen, die anders nicht möglich wären.

Verfolgst du das Ziel eines straffen, definierten Körpers, sind die Trainings mit dem eigenen Körper­gewicht sowie jene mit Wider­stands­bändern ideal geeignet. Fokussierst du einen starken, muskulösen Ober­körper, halte dich an die Equipped Programme. Um den Muskel­aufbau effektiv voranzutreiben, ist es notwendig, mit Zusatz­gewichten zu trainieren. Ideal ist es, wenn du das Gewicht stetig steigerst, um so schnellst­möglich Fort­schritte zu erzielen.

Trainierst du heute zum ersten Mal und bist im Besitz von Zusatz­gewichten, ist Alpha #9 empfehlens­wert. Um einen perfekt ausgeglichenen Körperbau zu erhalten, ist es essentiell, auch ein Training für den Unterkörper zu absolvieren. Hierzu eignet sich Omega ideal. Bei Omega stehen deine Beine sowie die Gesäß- und Bauch­muskulatur im Vordergrund.