Krafttraining für den Oberkörper
für einen muskulösen athletischen Körperbau
Krafttraining für den Oberkörper
für einen muskulösen athletischen Körperbau
Alpha legt seinen Fokus auf die intensive Kräftigung deines Oberkörpers. Dazu zählen die Brust-, Rücken-, Schulter- und Armmuskulatur. Die Weightlifting Workouts sind so aufgebaut, dass sie ein progressives Training verfolgen. Das bedeutet, dass du mit jedem Training stärker wirst und auf deiner Leistungskurve weiter nach oben gehst. Maximale Erfolge sind dir bei regelmäßiger Absolvierung versichert. Deine Arme werden straffer, Brust und Rücken definierter und deine Schultern stärker.
Je nachdem, welches Ziel du verfolgst und welches Equipment du zu Hause hast, hast du mehrere Möglichkeiten des Trainings. Du findest in der VIBES Strength Area Einheiten, die auf Bodyweight Trainings basieren, Equipped Workouts und einige mit Superband. Bodyweight Trainings verfolgen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Du wirst staunen, wie intensiv diese Art des Trainings sein kann. Durch gefinkelte Tipps und Tricks der VIBES Coaches erfährst du die maximale Effektivität. Für die Equipped Workouts benötigst du Zusatzgewichte. Ob Kurzhanteln, Gewichtsscheiben oder Kettlebells es ist alles möglich. Die Superband Varianten ermöglichen dir Variationen im Bereich der Zugbewegungen, die anders nicht möglich wären.
Verfolgst du das Ziel eines straffen, definierten Körpers, sind die Trainings mit dem eigenen Körpergewicht sowie jene mit Widerstandsbändern ideal geeignet. Fokussierst du einen starken, muskulösen Oberkörper, halte dich an die Equipped Programme. Um den Muskelaufbau effektiv voranzutreiben, ist es notwendig, mit Zusatzgewichten zu trainieren. Ideal ist es, wenn du das Gewicht stetig steigerst, um so schnellstmöglich Fortschritte zu erzielen.
Trainierst du heute zum ersten Mal und bist im Besitz von Zusatzgewichten, ist Alpha #9 empfehlenswert. Um einen perfekt ausgeglichenen Körperbau zu erhalten, ist es essentiell, auch ein Training für den Unterkörper zu absolvieren. Hierzu eignet sich Omega ideal. Bei Omega stehen deine Beine sowie die Gesäß- und Bauchmuskulatur im Vordergrund.
Trainingseffekt vom ALPHA WoRKOUT
Im Vordergrund des oberkörperfokussierten Krafttrainings steht der Muskelaufbau. Dein Körper wird bei regelmäßiger Absolvierung definiert und gestrafft. Mit der Erhöhung der Muskelmasse geht die Erhöhung des Grundumsatzes einher. Dadurch reduziert sich der Körperfettanteil auf ein Minimum. Viele Übungen des VIBES Alpha Workouts fordern deine Kraft-Ausdauer heraus, was für dich zusätzlich eine Leistungssteigerung im Ausdauerbereich bedeutet.
- Abnehmen & Bodyforming
- Ausdauer & Fettverbrennung
- Kraft- & Muskelaufbau
- Prävention & Mobility
Deine Alpha WORKOUTS
Alpha #11
BodyweightMittel
39 MinutenAlpha #10
SuperbandMittel
44 MinutenAlpha #9
BeginnerMittel
43 MinutenAlpha #8
EquippedMittel bis Schwer
47 MinutenAlpha #7
SuperbandMittel
49 MinutenAlpha #6
BodyweightMittel bis Schwer
47 MinutenAlpha #5
EquippedMittel bis Schwer
46 MinutenAlpha #4
SuperbandMittel
47 Minuten- Alle Alpha Kurse anzeigen
Alpha #3
BodyweightMittel bis Schwer
44 MinutenAlpha #2
SuperbandMittel
46 MinutenAlpha #1
BodyweightMittel
44 Minuten