Kraft­aufbau mit Gewichts­­training

Ein perfektes Gewichtstraining für deine Oberkörpervorderseite zeigt dir dein VIBES Coach Lukas. Fokus dieser Einheit liegt auf deiner Brust-, Oberarm- und Schultermuskulatur, wobei auch deine Bauchmuskulatur enorm von dieser Einheit profitiert. Ein muskulöser Oberkörper zieht nicht nur die Blicke im Schwimmbad auf sich, viel wichtiger dient er zur Prävention von Schulter- und Wirbelsäulenproblemen sowie Nacken­verspannungen. Außerdem schützt eine starke Muskulatur deine Gelenke, verschafft dir eine aufrechtere Haltung und stärkt dein Selbst­bewusstsein.

Ein gezielter Muskelaufbau mit Gewichten ist die effektivste Methode, um Körperfett zu reduzieren. Der Vorteil des Krafttrainings ist es, dass die Kalorien während, aber auch nach dem Workout verbrennt werden. Der sogenannte Nachbrenneffekt, der in den ersten Stunden nach dem Training am höchsten ist, lässt die Fettpölsterchen nur so schmelzen. Trainiere deine Oberkörpermuskulatur mithilfe von Zusatzgewichten wie Kettlebells, Kurzhanteln, als auch Plates und treibe dich zu Höchstleistungen an. Es ist wichtig, dein Gewicht langsam zu steigern, um bis zur letzten Wiederholung eine schöne Ausführung zu garantieren. Orientiere dich, je nach Equipmentwahl, an den Coaches Lisa (links) und Martin (rechts), um deine passende Intensität zu finden. Baue Muskeln auf und verbrenne Körperfett mithilfe dieses kraftvollen Oberkörper-Gewichtstrainings.