Rumpf­training der Extraklasse

Sixpack gefällig? Dann ist Core dein Programm. Doch auch, wenn du aus präventiven Gründen eine starke, stabile Körper­mitte bevorzugst, ist dieses Workout ideal geeignet. Es handelt sich dabei um ein progressives Ganz­körper­training mit Fokus auf das Zentrum deines Körpers. Die speziellen Übungen erfordern ein großes Maß an Stabilisation von der geraden und schrägen Bauch­muskulatur sowie deinem Rücken­strecker. Diese funktionelle Form des Bauch­trainings bildet die Grund­lage des VIBES Core Workouts. Im Finisher bringst du deine Körper­mitte mit Isolations­übungen richtig zum Brennen.

Die Ganz­körper­übungen mit erhöhter Rumpf­spannung stehen aus gesund­heitlichen und praktischen Gründen jedoch im Mittel­punkt. Denn leider werden die Muskel­gruppen rund um deinen Bauch im Alltag viel zu selten beansprucht. Du entwickelst so Kraft, die dir in deinem täglichen Leben weiter­hilft. Unter anderem wird deine Wirbel­säule von einer starken Körper­mitte ideal gestützt. Auch dein Gleich­gewichts­sinn wird sich verfeinern, was dir einen stabilen Stand verpasst. Du fühlst dich kraftvoll und voller Energie.

Du hast bei den Core Einheiten die Möglich­keit, mit deinem eigenen Körper­gewicht zu trainieren oder mit Zusatz­equipment wie Super­bands und Gewichten. Ideal ist es, wenn du immer wieder eine andere Möglichkeit nutzt, um maximale Fort­schritte zu erzielen. Ist es dein erstes Workout, ist Core #7 empfehlenswert. Dabei handelt es sich um ein Body­weight Training.

Core ist ideal als Ergänzung für deinen Trainings­plan geeignet, wenn du bereits begeisterter Kraft­sportler bist. Absolvierst du es regel­mäßig, werden sich auch deine Leistungen bei deinen anderen Workouts optimieren. Ein starker Rumpf ist sowohl bei Alpha, Omega als auch bei Strength von Vorteil. Leidest du an stetigen Rück­beschwerden empfehlen wir dir, Pilates zuerst auszuprobieren. Im core-dominanten Pilates lernst du in einer ruhigeren Umgebung, Rumpf­spannung aufzubauen. Damit schaffst du eine perfekte Grundlage für fort­geschrittene Kraft­trainings wie Core.