Core #9 Equipped

Ziel: Kraft- & Muskelaufbau

Kraft- & Muskelaufbau

Intensität: Mittel bis Schwer

Mittel bis Schwer

Trainer Julian

Julian

Dauer 44 Min Minuten

44 Min

Coretraining für mehr Stabilität

Rückenbeschwerden vorbeugen

Eine starke Körpermitte bringt zahlreiche Vorteile mit sich. Jede Menge gesundheitlicher Nutzen und ein ansprechender Look sind die größten. Im Alltag fungiert dein Core als wichtiger Stabilisator. Deswegen wird er in dieser Einheit auch als solcher trainiert.

VIBES Coach Julian hat ein Workout für dich vorbereitet, welches sowohl die optisch sichtbare als auch die tiefliegende Bauchmuskulatur zum Arbeiten anregt. Um es zu absolvieren brauchst du Zusatzgewichte wie eine Kurzhantel, Kettlebell oder Ähnliches. Die ausgewählten Übungen sorgen für eine bombenfeste Körpermitte und vermindern Rückenbeschwerden und Verspannungen in kürzester Zeit. Auch zur Vorbeugung gegen Probleme dieser Art ist dieses Workout prima geeignet. Größtenteils handelt es sich bei den Bewegungen um Ganzkörperübungen mit erhöhtem Stabilisationsbedarf. Möchtest du dein Training stabil absolvieren ist eine starke Muskulatur rund um deinen Bauch notwendig.

In diesem Workout trainierst du mittels einseitiger Beladungen durch dein Zusatzgewicht wodurch du balancetechnische Herausforderungen zu bewältigen hast. Dein neuer, stabilerer Bewegungsapparat minimiert zudem das Verletzungsrisiko, da er für alltägliche Challenges gewappnet ist. Lerne deinen Core bei allen Aktivitäten richtig zu nutzen – deine Wirbelsäule wird es dir danken!

Deine nächsten Kursempfehlungen

Trainiere deine Bauchmuskeln zur Abwechslung auch mit Widerstandsbändern. Core #6 und Core #8 bringen deinen Sixpack mit Superbands zum Beben.

Ist Stabilisation für dich ein schwieriges Thema oder traust du dich wegen etwaiger gesundheitlicher Probleme an kein Widerstandstraining heran? Pilates #11 hat dasselbe Hauptziel wie diese Core-Einheit – also schalte einfach einen Gang hinunter und arbeite dich zu den Trainings mit Zusatzgewichten hoch. Grundsätzlich sind alle Pilates Einheiten aus der VIBES Body & Mind Area ein Garant für eine bombenfeste Körpermitte.

Equipment Optionen
  • Zusatzgewichte
  • Kettlebells
  • Kurzhantel

KursEFFEKT
  • Abnehmen & Bodyforming
  • Ausdauer & Fettverbrennung
  • Kraft- & Muskelaufbau
  • Prävention & Mobility