Bauchmuskeln definieren

Eine Core Einheit perfekt für Fortgeschrittene ist dieses Training von VIBES Coach Martin. Der Fokus dieser ist die sogenannte Antirotation. Dabei setzt du deinen Körper Belastungen aus, in denen dein Rumpf eine Drehung absolvieren möchte. Widerstehst du dieser, trainierst du deine Stabilität im Core Bereich unglaublich effektiv. Dadurch ist er dazu in der Lage, die von außen auf deinen Körper einwirkende Kräfte und unvorhersehbare Drehungen besser kontrollieren zu können. Das reduziert das Verletzungsrisiko immens und macht dich zu einem besseren Athleten, egal welcher Sportart du dich sonst widmest. Funktioneller geht’s nicht!

Regelmäßig trainiert wirst du auch optisch reich belohnt. Wenn du deine Taille formen und deine Bauchmuskeln definieren willst bist du hier nämlich an der richtigen Adresse. Da diese Einheit viele schulterintensive und oberkörperlastige Übungen enthält, wird sich deine Fitness auch in deren Erscheinung widerspiegeln.

Zur Absolvierung dieses Workouts brauchst du bloß ein Superband. Da es unterschiedliche Level von fortgeschrittenen Sportlern gibt, findest du zwei verschiedene Übungsvarianten in dieser Einheit. VIBES Coach Kati zeigt die Basic-Version vor, während Lukas die für Profis absolviert.