Kraft­training für den Ober­körper

für einen muskulösen athletischen Körperbau

Kraft­training für den Ober­körper
für einen muskulösen athletischen Körperbau

Alpha legt seinen Fokus auf die intensive Kräftigung deines Ober­körpers. Dazu zählen die Brust-, Rücken-, Schulter- und Arm­muskulatur. Die Weightlifting Workouts sind so aufgebaut, dass sie ein progressives Training verfolgen. Das bedeutet, dass du mit jedem Training stärker wirst und deine Leistungs­kurve dementsprechend ansteigt. Maximale Erfolge sind dir bei regel­mäßiger Absolvierung garantiert. Deine Arme werden straffer, Brust und Rücken definierter und deine Schultern stärker.

Je nachdem, welches Ziel du verfolgst und welches Equipment du zu Hause hast, hast du mehrere Möglichkeiten, um das für dich passende Workout zu finden. In der VIBES Strength Area gibt es Einheiten, die auf Bod­yweight-Übungen basieren, Equipped Workouts und einige mit Super­band. Body­weight Training Sessions beinhalten Übungen mit dem eigenen Körper­gewicht. Du wirst staunen, wie intensiv diese Art des Trainings sein kann! Durch gefinkelte Tipps und Tricks der VIBES Coaches hebst du dein Bodyweight-Workout auf ein neues Niveau und erhältst die maximale Effektivität. Für die Equipped Workouts benötigst du Zusatz­gewichte. Ob Kurz­hanteln, Gewichts­scheiben oder Kettle­bells – alles ist möglich! Die Super­band-Trainings ermöglichen dir Variationen von Druck – und Zug­bewegungen, die mit keinem anderen Stück Equipment durchführbar sind.

Verfolgst du das Ziel eines straffen, definierten Körpers, sind die Trainings mit dem eigenen Körper­gewicht sowie jene mit Wider­stands­bändern ideal geeignet. Trainierst du für einen starken, muskulösen Ober­körper? Dann halte dich an die Equipped-Programme. Um den Muskel­aufbau effektiv voranzutreiben, ist es notwendig, mit Zusatz­gewichten zu trainieren. Ideal ist es, wenn du das Gewicht stetig steigerst, um so schnellst­möglich Fort­schritte zu erzielen.

Trainierst du heute zum ersten Mal und bist im Besitz von Zusatz­gewichten, ist Alpha #9 empfehlens­wert. Um einen perfekt ausgeglichenen Körperbau zu erhalten, ist es essentiell, auch ein Training für den Unterkörper zu absolvieren. Hierzu eignet sich Omega ideal. Bei Omega stehen deine Beine sowie die Gesäß- und Bauch­muskulatur im Vordergrund.

Trainingseffekt Des ALPHA WoRKOUTs

Im Vordergrund des ober­körper­fokussierten Kraft­trainings steht der Muskel­aufbau. Dein Körper wird bei regel­mäßiger Absolvierung definiert und gestrafft. Mit der Erhöhung der Muskel­masse geht die Erhöhung des Grund­umsatzes einher. Dadurch reduziert sich der Körper­fett­anteil auf ein Minimum. Viele Übungen des VIBES Alpha Workouts fordern deine Kraft-Ausdauer heraus, was für dich zusätzlich eine Leistungs­steigerung im Ausdauer­bereich bedeutet.

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