Metabolic Workout

Das intensive Kraft-Ausdauer-Training Metabolic verhilft dir durch den Mix aus Kräftigungs­übungen und hoch­pulsigen Elementen zur schnellen Körper­fett­reduktion und einem definierten Körper­bau. Dein Stoff­wechsel wird angekurbelt und läuft viele weitere Stunden nach dem Training auf Hoch­touren weiter. Somit sagst du über­schüssigen Kilos den Kampf an und erfreust dich an schnell sichtbaren Erfolgen.

Je nach Equipment­repertoire bei dir zu Hause hast du die Möglichkeit, ein zu dir passendes Training zu wählen. Body­weight Übungen, Workouts mit Superbands oder Zusatz­gewichten wie Kurz­hanteln, Gewichts­scheiben oder Kettle­bells stehen dir zur Auswahl. Lass dich allerdings nicht täuschen: die Übungen mit dem eigenen Körper­gewicht stehen den Equipped-Varianten in Sachen Anstrengung zumeist in nichts nach. Sowohl mit als auch ohne Zusatzgewichte ist es dir möglich, einen definierten Körperbau zu erlangen und deine Muskeln an ihre Grenzen zu bringen. Wählst du Metabolic Einheiten mit Zusatz­gewichten, solltest du dich am besten für ein Gewicht entscheiden, mit dem es dir möglich erscheint, das gesamte Training durchzuhalten.

Ziel ist es, deine Kraft-Ausdauer Leistung auf ein Maximum zu steigern. Das erreichst du mit weniger Gewicht und zügigen Wieder­holungen, um den Puls nach oben zu treiben. Metabolic ist dein ideales Programm, wenn du schon seit geraumer Zeit regelmäßige Trainings im Bereich Kraft-Ausdauer absolvierst. Dazu gehören viele verschiedene Trainings­systeme. Ideal, um größt­mögliche Abwechslung in deinen Trainings­alltag zu bringen und neue Trainings­reize zu setzen!

Möchtest du zu Beginn erstmal eine Einheit ausprobieren, ist Metabolic #11 empfehlens­wert. Es handelt sich hierbei um ein Training mit mittlerer Intensität und dem eigenen Körper­gewicht. Entscheide nach diesem Training, ob du die nächsten Trainings weiterhin bei der gleichen Intensität bleibst oder doch einen höheren Schwierigkeitsgrad wählst. Ist es dir möglich, mit Super­band oder Zusatz­gewichten zu trainieren, wechsle am besten immer wieder zwischen diesen und den Bodyweight Einheiten, um die maximale Leistungs­steigerung hervorzurufen. So kannst du nicht nur zusätzliche Widerstände mit Leichtigkeit bewältigen, sondern auch dein eigenes Körpergewicht ideal bewegen.