Intervall Curcuit Training

Du bist schon recht sportlich, willst aber testen, wie fit du tatsächlich bist? Dieses Metabolic Programm von VIBES Coach Lukas gibt Aufschluss darüber! „Fury 50“ nennt sich diese einmalige Einheit, deren Ziel die maximale Auslastung deiner Muskulatur ist. Absolviert werden zehn Übungen zu je 50 Wiederholungen, wobei jede einzelne davon bis an deine persönliche Grenze gepusht werden soll. Keine Angst vor großer Anstrengung? Dann hast du hier die ideale Gelegenheit, um deine Leistungsfähigkeit auf die Probe zu stellen und dich bis ans Limit zu treiben. Kraftübungen in hohen Wiederholungszahlen gepaart mit schweißtreibenden Cardio-Intervallen – das ist das Prinzip des Nonathlons. Selbst fortgeschrittene Trainierende kommen bei dieser Form des VIBES Metabolic Programms mit minimalem Equipment auf ihre Kosten.

VIBES Coach Lukas hat für dich ein Programm vorbereitet, für das es nur dein eigenes Körpergewicht und ein Superband mit bescheidenem Widerstand braucht. Wie man dieses gewinnbringend nutzt, zeigen dir die VIBES Coaches Sabrina und Mario. Sabrina zeigt dir die Standard-Version vor, Mario die Advanced-Variante für Profis. Jede der enthaltenen neun Kraftübungen aktiviert mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Im Vergleich zu reinen Isolationsübungen verbrauchst du nämlich durch den größeren Anteil aktiver Muskeln um ein Vielfaches mehr Kalorien. Zu einem VIBES Metabolic Kurs, der von einer durchgehend hohen Intensität lebt, passt das natürlich perfekt.

Besonderes Augenmerk liegt in dieser Session zudem auf deinen Beinen und deinem Po, die einen hohen Anteil deiner Muskulatur ausmachen. Durch ihre Größe sind Quadrizeps, Gluteus und Co. richtige Energiefresser, vor allem, wenn sie so stark zum Einsatz kommen wie in dieser Session. Ein knackiger, trainierter Unterkörper zieht also nicht nur die Blicke auf sich, sondern treibt auch deinen Tagesumsatz in die Höhe. Mehr essen und besser aussehen? Bitte ja!