Metabolischer Zehnkampf

Bei diesem Workout von VIBES Coach Mario hagelt es nur so Wiederholungen! Nur mit einem Superband als Zusatz­equipment bewaffnet absolvierst du ein herausforderndes Kraft­ausdauer­training, das einem fort­geschrittenen Trainierenden würdig ist. Alles dreht sich dabei um zehn Übungen, die deinen Körper umfassend formen. Deadlifts, Squats, Liegestütze und Co. lassen keinen Muskel zu kurz kommen. Schließlich macht die in Stein gemeißelte Optik nur was her, wenn alles zusammenpasst!

Aufgebaut ist dieses Workout als Pyramide. Du startest bei der Wiederholungszahl 10 und führst jede der zehn Übungen hintereinander aus. In der nächsten Runde absolvierst du jede Übung nur noch neun Mal, dann acht Mal,… So steigt die Anforderung an deine Muskulatur konstant und eine einzige Kniebeuge wird zum Schluss zur Zerreißprobe. Das Verhältnis aus Kraft- und Ausdauerarbeit fällt bei dieser Form des Decathlon mehr zugunsten der Kräftigung aus. Möchtest du dich hauptsächlich auf die Entwicklung eines starken Körpers konzentrieren und dein Herz-Kreislaufsystem nur zusätzlich aktivieren? Dann ist dieses Workout dein Perfect-Fit! Absolviere es regelmäßig für schlanke Beine, einen flachen Bauch und einen knackigen Po. Du wirst die Ergebnisse lieben!