Kraft­training mit Ausdauer

Möchtest du dein Kraft- und Ausdauertraining unter einen Hut bekommen, sind die VIBES Metabolic Workouts eine Top-Alternative!

VIBES Coach Martin führt dich heute durch den Nonathlon, der Übungen zum Kraft- und Muskelaufbau mit kurzen Cardio-Bursts kombiniert. Zur Ausführung benötigst du kleine Zusatzgewichte wie Kettlebells, Kurzhanteln oder Gewichtsscheiben. Natürlich spricht auch nichts dagegen, dir aus Wasserflaschen, Waschmitteln und ähnlichen Haushaltgegenständen deine Zusatzgewichte zu basteln. Wie der Name besagt, stehen beim Nonathlon neun Kräftigungsübungen auf dem Plan. Diese sind in 3er-Blöcken unterteilt. Zwischen jedem dieser Blöcke findet ein Cardio-Intervall statt, das deinen Stoffwechsel aktiviert und deinen Puls nach oben schnellen lässt.

Der Mix aus Kraft und Ausdauer ist ideal dazu geeignet, den Erhalt sowie den Aufbau von Muskulatur zu gewährleisten und gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren laufen zu lassen. Die Kalorien schmelzen dahin und hartnäckige Fettpölsterchen verabschieden sich. Bei regelmäßiger Absolvierung wirst du zu einer einzigartigen Sportskanone – fit und leistungsfähig auf sämtlichen Ebenen.