Trainingsziele erreichen
die 5 wichtigsten Erfolgsfaktoren
Trainierst du schon seit einiger Zeit, doch irgendwie verlässt dich die Motivation, denn bis jetzt hast du keines der von dir vorgenommenen Ziele erreicht? Online zu trainieren fällt dir extrem schwer, denn alleine vor dem Laptop hast du keine Motivation? Und du weißt nicht, mit welchem Programm du auf VIBES FITNESS® TV starten sollst? Dann bist du hier genau richtig! Du erfährst in diesem Blog, welche die besten Trainings für dich sind, die wichtigsten Fakten darüber, wie du deinen Wünschen näher kommst und sie garantiert bald erreichst.
1) Regelmäßiges Training ist das Um und Auf
Achte auf ein regelmäßiges Training. Brauchst du einen strikten Wochenplan, um konsequent zu sein, dann setze dir feste Trainingstage sowie -uhrzeiten. Lade auch Freunde dazu ein, mit dir gemeinsam zu trainieren. Zu zweit macht es doch doppelt so viel Spaß!
Je nachdem, seit wann eine sportliche Aktivität Einzug in dein Leben gefunden hat, variiert die ideale Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche. Wie die wissenschaftlich bestätigte VIBES Studie beweist ist es am Anfang ausreichend, zwei Mal pro Woche zu trainieren. Hierzu sind Trainings empfehlenswert, die deine Muskulatur und dein Herz-Kreislauf-System mit einem intensiven funktionellen Kräftigungstraining herausfordern. Die Programme BACK und FITNESS aus der VIBES FUNCTIONAL AREA sind ideal, um zu starten.
Das BACK Programm trainiert schonend deine Tiefenmuskulatur und forciert ein Rückentraining. Perfekt, wenn du einen sitzenden Beruf verfolgst! Fitness fordert dein Herz-Kreislauf-System mittels Kraft-Ausdauer Übungen mit dem eigenen Körpergewicht heraus. Der Vorteil beider Kurse ist die Dauer von 30 bis 40 Minuten. Nutze diesen zeitsparenden Effekt, denn diese Programme schaffen es in jeden noch so straffen Zeitplan.
Hast du die Möglichkeit, dir etwas mehr Zeit zu gönnen, dann besuche statt dem zweiten Functional Training die BODY & MIND AREA und erfreue dich hier an den effektiven und zugleich wohltuenden Einheiten. Wählst du als zweites Training ein regenerierendes Training wie zum Beispiel das Faszientraining REHAB, dann scheue dich nicht davor, ein drittes Mal pro Woche eine Trainingseinheit zu absolvieren.
2) Steigere deine Trainingsleistung kontinuierlich
VIBES FITNESS® TV bietet dir die Möglichkeit eines progressiven Workouts. Dies bedeutet eine kontinuierliche Steigerung der Intensität des Trainings. Dadurch erfährst du maximale Fortschritte deines Leistungsniveaus. Um dich bestens orientieren zu können, steht dir direkt unter dem angezeigten Video der Schwierigkeitsgrad des Trainings zur Verfügung. Starte mit leicht bis mittel und steigere dich langsam auf mittel bis hin zu schwer. Sprechen dich neue VIBES Programme besonders an, traue dich, sie auszuprobieren. Vor allem, wenn du Abwechslung in deinen Trainingsalltag bringst, bleibt die Motivation am höchsten Punkt. Außerdem erreichst du deine Ziele noch schneller.
3) Achte auf eine ausreichende Regeneration
Auch wenn du am liebsten jeden Tag trainieren möchtest, ist es unumgänglich, auf eine ausreichende Erholung zu achten. Gerade zu Beginn hat die Muskulatur einiges zu tun, um sich an den neuen Trainingszustand anzupassen. Sie braucht ungefähr 48 Stunden, um bestens erholt zu sein. Durch die Anpassung an das letzte Training kann sie bei der nächsten Einheit noch mehr Leistung erbringen als zuvor. Forderst du sie jedoch innerhalb dieser Stunden ein weiteres Mal heraus, spürst du eventuell, dass deine Leistung nachlässt. Diesen Verlauf nennt man das Prinzip der Superkompensation. Setzt du deine nächsten Trainings nach ausreichender Erholung, treibst du deine Leistungskurve bis auf ein Maximum.
4) Halte deine Trainingszeiten ein, auch wenn du derzeit keinen Fortschritt verspürst
Nicht immer wirst du eine maximale Steigerung deiner Leistung verspüren. Das ist ganz normal. Wichtig ist, dass du trotzdem an deinen Trainings festhältst und nicht aufgibst. Versuche, weiterhin die Trainingsintensität leicht zu steigern und halte die Regenerationszeiten ein. Auch, wenn du nicht sofort einen Erfolg verspürst, in einigen Tagen nimmst du wieder einen großen Fortschritt wahr.
5) Abs are made in the kitchen
Die Ernährung ist neben regelmäßigem Training und ausreichend Regeneration das A und O. Nur, wenn deine täglichen Mahlzeiten ideal sind, ist dir eine Erreichung deiner Fitnessziele garantiert. Die richtige Zusammensetzung der Makronährstoffe Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett verhilft dir dabei, Ziele wie abnehmen, Muskelaufbau und die Reduzierung von Cellulite in die Tat umzusetzen.
Um perfekt in Sachen Ernährung gerüstet zu sein, nutze den pflanzenbasierten Online Workshop der VIBES TRANSFORMATION. Erfahre im Nutrition Part alle wertvollen Tipps und Tricks, wie du dein Training mit Ernährung kombinierst und welche Nahrungsmittel welche Ziele unterstützen. Weiters erfährst du im Fitness Part ganz genau, welche Farbcodes der VIBES Programme für dein Trainingsniveau ideal sind.
Spürst du, dass deine Fettverbrennung stockt, gibt es viele Naturmittel, die dir hier unter die Arme greifen. Dazu zählen unter anderem Mate Blätter, Ginseng, Bitterorange sowie Grüner Tee. Diese Wundermittel können einzeln in empfohlener Menge eingenommen werden. Die perfekte Möglichkeit, um deinen Stoffwechsel auf natürliche Art und Weise anzukurbeln.
Fazit
Um schnellstmöglich an dein Ziel zu kommen, sind neben regelmäßigem Training und Trainingssteigerung viele weitere Punkte essentiell. Achtest du auf die ideale Ernährungsform, ausreichend Schlaf und Regeneration, ist dir deine Zielerreichung gesichert. VIBES bietet dir bereits mit den Infos in den Trainingsvideos sowie den Kurs- und Videobeschreibungen eine tolle Möglichkeit, viele Informationen zu erhalten. Buche die VIBES Online TRANSFORMATION noch heute, wenn du Lust auf viele zusätzliche wertvolle Tipps und Tricks hast. Somit kannst du deine Ernährung und dein Training noch spezifischer planen.