Yoga zu Hause

7 Tipps für eine erfolgreiche Durchführung

Yoga zu Hause
7 Tipps für eine erfolgreiche Durchführung

Yoga ist eine der spirituellsten und körperlich am herausforderndsten Trainingsformen, die es gibt. Um von dem energetischen Effekt dieser Art des Trainings profitieren zu können, ist es wichtig, dass die Umgebung im Einklang ist, um abschalten zu können. Wir haben die 7 wichtigsten Tipps für dich, wie du dir einen ruhigen Ort für dein Yoga zu Hause schaffst.

Beachte folgende 7 Tipps

1. Ordnung schaffen

Schaffe an dem Platz, an dem du Yoga zu Hause ausübst, Ordnung, denn das schafft dir innere Ruhe und Struktur. Räume alles aus deinem Sichtfeld, was du während deiner Yogaeinheit nicht benötigst und ersetze sie durch

  • Kerzen,
  • Blumen,
  • Bilder,
  • Duft-Diffuser,
  • Kristalle

und andere Dinge, die dir gut tun. So kannst du dich während deiner Yoga Session zu Hause entspannen, abschalten und dich ganz auf dich fokussieren.

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2. Natürliches Licht

Bevorzuge während deiner Yogaeinheit natürliches anstatt künstliches Licht. Befindet sich an deinem Yogaort kein Sonnenlicht, entscheide dich für eine Beleuchtung, die dem natürlichen Licht sehr ähnlich ist. Richte die Lampe so aus, dass der Boden beleuchtet wird und dein Blick während den Asanas in jede Richtung klar ausgerichtet werden kann.

3. Spiegel aufstellen

Besuchst du Yoga in einem Studio profitierst du von dem Yogalehrer, der dir während den Asanas zur Seite steht, dich korrigiert bzw. in die Position bringt. Übst du Yoga zu Hause aus, stelle dir einen Spiegel auf um etwaigen Fehlpositionen entgegen­zuwirken. So schaffst du es garantiert, die Asanas richtig auszuführen.

4. Passende Musik

Entscheide selbst, ob du Yoga lieber in kompletter Stille oder mit Musik ausübst. Hilft dir Musik dabei, in einen Flow-Zustand zu kommen, wähle selbst zusammen­gestellte Songs aus oder profitiere von vorgefertigten Playlists vieler Online Musikanbieter. Hast du die Möglichkeit Yoga im Freien auszuüben, genieße die Naturgeräusche wie Vogelzwitschern.

5. Rutschfeste matte

Nichts ist mühsamer, als wenn man während der Ausübung von Yoga rutscht und keinen guten Grip hat. Aus diesem Grund investiere in eine hochwertige Yogamatte, die dir einen sicheren Halt während den Asanas sowie einen reibungslosen Ablauf des Trainings versichert. Verwende auch einen Yogablock, um bestimmte Übungen besser ausführen zu können.

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6. beruhigende farben

Farben können dich beruhigen, aber auch anregend wirken. Wähle deshalb für deinen Ort der Stille Farben, die eine positive Wirkung auf dich haben und entspannend auf dich wirken. Idealerweise hältst du den Kontrast zwischen hellen und dunklen Farben eher gering, um Kopfschmerzen zu vermeiden. Ruhige Farben, die sich perfekt für dein Yoga zu Hause sowie zum Meditieren eignen, sind

  • helles Grün,
  • Altrosé,
  • Grautöne,
  • warmes Blau,
  • Violett und
  • Gelbnuancen.
7. Online Yoga

Möchtest du dir selbst keine Gedanken über den Ablauf deiner Yogaeinheiten zu Hause machen, nutze das Online Yoga Angebot von VIBES FITNESS® TV. VIBES FITNESS® TV ist die Nr. 1 im betreuten Online Training in Österreich und beschert dich jeden Tag mit einer neuen Einheit und einem anderen Fokus. Profitiere von Schwerpunkten wie

  • Rückenyoga,
  • Chakrenyoga,
  • Morning Sessions,
  • Vinyasa Flows,
  • Faszienyoga
  • und vieles mehr.
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Der Vorteil für dich ist, dass jede Einheit von einem VIBES Coach geleitet ist und du selbst aus unterschiedlichen Intensitäten wählen kannst. Egal ob du Anfänger oder bereits fortgeschrittener Yogi bist – auf VIBES TV wirst du garantiert fündig! Weiters findest du auf VIBES FITNESS® TV Meditationen, die deine mentale Fitness und Entspannungsfähigkeit fördern. Gönne dir mit den Meditationen eine kurze Auszeit von alltäglichen Belastungen und schöpfe neue Kraft für Körper, Geist und Seele.

Fazit

Beachtest du diese 7 Tipps, profitierst du von einer sensationellen Yoga-Einheit zu Hause. Gestalte dir jetzt deinen Yogaort zu Hause nach deinen Vorstellungen und teste gleich die erste kostenlose und betreute Online Yoga Einheit auf VIBES FITNESS® TV.

Namasté!

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