Bewegung am Arbeitsplatz
Die 3 besten massnahmen die unternehmen umsetzen müssen
Regelmäßige Bewegung am Arbeitsplatz ist einer der wichtigsten Faktoren für gesunde und leistungsfähige Mitarbeiter:innen. Oft scheitert die Idee von Firmenfitness jedoch bereits bei der Planung, denn viele einfache, jedoch essenzielle Punkte werden dabei selten bedacht. Wir haben die wichtigsten Tipps für mehr Bewegung am Arbeitsplatz zusammengefasst!
Warum funktioniert Bewegung am Arbeitsplatz nicht?
Oftmals liegt es daran, dass schlichtweg zu wenig Platz vorhanden ist, um den Mitarbeiter:innen die Möglichkeit zu bieten, sich direkt am Arbeitsplatz bewegen und so beispielsweise Aktive Pausen vollziehen zu können. Zusätzlich fehlen häufig passende Räumlichkeiten für betreute Trainings durch einen externen Fitness- und Gesundheitstrainer sowie Duschen nach schweißtreibenden Einheiten. Fokussiert man sich in der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) hauptsächlich auf das Angebot direkt vor Ort im Unternehmen, kommt hinzu, dass der Großteil der Mitarbeiter:innen vor und nach der Arbeit aufgrund von Familie und Kinder zeitliche Engpässe haben und es sich nicht leisten können, eine Stunde für ihre Gesundheit anzuhängen oder früher zu kommen.
Aus diesem Grunde ist es ideal, die Corporate Health Angebote direkt im Unternehmen zu optimieren, sowie Outdoor und Online Möglichkeiten anzubieten, um so die meisten der Mitarbeiter:innen zu erreichen.
Idealerweise hat jede:r Mitarbeiter:in rund um den eigenen Arbeitsplatz ausreichend Platz, um Aktive Pausen im Stehen, Sitzen sowie auf einer Matte durchzuführen. Dadurch können bereits innerhalb fünf bis zehn Minuten
- Verspannungen reduziert,
- Rückenschmerzen gelindert,
- Kopfschmerzen vorgebeugt,
- das Wohlbefinden gesteigert und
- die Leistungsfähigkeit angekurbelt
werden. Denn das ständige Sitzen und Arbeiten vor dem Computer zieht, wie der Blog „Zu viel Sitzen macht krank“ zeigt, bedenkliche gesundheitliche Folgen nach sich, welchen unbedingt entgegengewirkt werden muss. Weiters ist es empfehlenswert, einen Raum in einen Trainingsraum mit einem Spiegel, Matten, einer kleinen Auswahl an funktionellem Trainingsequipment wie Gymnastikbälle, Thera-Bänder und Co. auszustatten sowie Duschen zu installieren. Dadurch steigt der Anreiz, betreute Kurse durch externe Trainer zu besuchen.
Um die Mitarbeiter:innen zu mehr Bewegung in der Freizeit zu motivieren, ist es wichtig, dass genügend Fahrradabstellplätze unmittelbar neben dem Firmeneingang vorhanden sind. So steigt die Motivation mit dem Rad in die Arbeit zu kommen.
Weiters profitieren die Mitarbeiter:innen von einem Bürotisch, der in der Höhe verstellbar ist. So können sie leicht von der sitzenden in die stehende Arbeitsposition wechseln und körperliche Beschwerden vorbeugen.
Für mehr Bewegung am Arbeitsplatz ist es außerdem sinnvoll, die Arbeitsumgebung so einzurichten, dass Mitarbeiter:inenn keine andere Wahl haben, als sich bewegen zu müssen. So steht der Drucker idealerweise in einem anderen Raum, der Mülleimer etwas weiter weg vom Schreibtisch und Ordner in Schränken, die nur zu Fuß erreicht werden können.
Flexiblere Maßnahmen im Betrieblichen Gesundheitsmanagement
BGM Angebote vor Ort schließen aufgrund der fixen Zeitvorgaben und der Art des Trainings viele Mitarbeiter:innen aus. Deshalb ist es empfehlenswert auf Online Firmenfitness Angebote zurückzugreifen, um so die Bewegung am Arbeitsplatz deutlich zu erhöhen. Durch Online Maßnahmen sind die Mitarbeiter:innen maximal flexibel und können selbst entscheiden, wann und welches Training sie wahrnehmen.
VIBES FITNESS® TV, die All In One Trainingsplattform für den Business- und Privatbereich, ist speziell auf Firmenfitness ausgerichtet, um die Gesundheit und so das Immunsystem der Mitarbeiter:innen zu fördern. Es können dabei 30- bis 60-minütige Einheiten im Bereich Rückentraining, Yoga & Pilates, HIT-Training, Kraftworkouts uvm. sowie 5- bis 10-minütige Aktive Pausen am Arbeitsplatz mit VIBES@WORK® absolviert werden. Je nach Zeit und Bedarf wählen die Mitarbeiter:innen das für sie geeignete Programm und profitieren von vielen Vorteilen. VIBES FITNESS® TV kann bereits ab € 1,50 pro Mitarbeiter:in von Unternehmen als Firmenfitness Angebot gebucht werden.
Fazit
Um das Bewegungsverhalten der Mitarbeiter:innen am Arbeitsplatz zu fördern, gibt es einige Punkte, die beachtet werden sollten. Wichtig dabei ist genügend Platz sowie Duschmöglichkeiten, Fahrradabstellplätze, die Option eines stehenden Schreibtisches, aktive Pausen uvm. VIBES FITNESS® ist der Nr. 1 Partner für das Firmenfitness Angebot vor Ort im Unternehmen und VIBES FITNESS® TV fördert mit VIBES@WORK® die Gesundheit Online über Fitnesseinheiten sowie Aktive Pausen.
Jetzt VIBES FITNESS® TV und VIBES@WORK® 14 Tage kostenlos testen!