Deine Fitnessgeräte für zuhause

für ein effektives workout

Vor allem in Zeiten des Lockdowns, wenn alle Fitnessstudios geschlossen haben, ist es wichtig, sich von zu Hause aus fit zu halten. Ob Trainings mit dem eigenen Körpergewicht, mit verschiedenem Equipment oder Zusatzgewichten. Die Auswahl ist groß, doch das Equipmentrepertoire oft klein. Nicht immer ist es jedoch nötig, sich neue Fitnessgeräte für Zuhause anzuschaffen, denn einige Haushaltsgegenstände eignen sich hervorragend für ein effektives Workout.

Dein Körper ist das Gerät

Bodyweighttraining bzw. Training mit dem eigenen Körpergewicht

Die meistgewählte Form des Home-Workouts ist die des funktionellen Trainings, sprich Trainings mit dem eigenen Körpergewicht. Von dieser Trainingsart profitierst du ungemein. Der Fokus liegt dabei alltagsnahe Bewegungen aktiv zu trainieren, die du tagtäglich unbewusst einsetzt. Ob du etwas aufhebst, schwere Taschen trägst, dich setzt oder wieder aufstehst. Weil sie routiniert sind, nimmst du diese Bewegungen oft gar nicht wahr. Doch genau diese Übungen haben eine hohe Bedeutung im Trainingsbereich. Trainierst du schon seit geraumer Zeit regelmäßig zwei bis drei Einheiten pro Woche, verspürst du bestimmt den Drang, etwas Neues auszuprobieren oder strebst einfach nur nach Abwechslung. Du wirst staunen, wie abwechslungsreich funktionelles Training sein kann und mit welchen Gegenständen du dein Home-Workout intensiver gestalten kannst!

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So baust du deine Fitnessutensilien in dein Home Workout ein

Bist du im Besitz von Trainingsequipment, benötigst du die passenden Ideen, um es in deinen Trainingsalltag einbauen zu können. Dazu stellt dir VIBES FITNESS TV®, die Nr. 1 in Österreich im Bereich des betreuten Online-Trainings, eine Vielzahl an abwechslungsreichen Kursen mit unterschiedlichem Equipment zur Verfügung. Mit diesen Online-Trainings ist es dir daher leicht gemacht, funktionell und in Kombination mit deinen Fitnesstools in deinem Home-Workout zu trainieren. Die Auswahl an Trainings mit Equipment auf VIBES FITNESS TV® ist groß, denn du hast die Möglichkeit, gekaufte Fitnessutensilien zu verwenden, aber auch Haushaltsgegenstände in dein Training einzubauen.

Diese Fitnessgeräte sind ideal für dein Training

1. Widerstandsbänder, Elastische Bänder

Widerstandsbänder sind eines der am vielseitigsten einsetzbaren Equipments im Fitnessbereich. Egal, ob du heute deine Kraft oder doch lieber deine Ausdauer mit einem intensiven HIT-Training optimieren möchtest. Mini- und Superbands sowie Thera-Bänder in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen unterstützen dich dabei, den größtmöglichen Effekt zu erzielen und das Training noch anstrengender zu machen. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass jede Form des Widerstandsbandes sehr günstig ist und wenig Platz braucht. Möchtest du Trainings mit Widerstandsbändern ausprobieren, findest du auf VIBES FITNESS TV® Einheiten in den Rubriken Functional, Body & Mind, Metabolic sowie Strength. Der Fokus dieser Areas liegt einerseits in der sanften Kräftigung deiner Tiefenmuskulatur sowie im Rückentraining und andererseits im intensiven Kraft-Ausdauer Bereich und dem effektiven Aufbau von Muskelmasse.

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2. Zusatzgewichte, Freie Gewichte,
Kurz- und Langhantel

Möchtest du von einem definierten Körperbau mit wenig Körperfett und einer ordentlichen Portion Muskulatur profitieren? Um diesen Wunsch in die Tat umzusetzen ist es unumgänglich, regelmäßig mit Zusatzgewichten zu trainieren. Hierzu eignen sich beispielsweise Gewichtsscheiben, Kurz- und Langhanteln sowie Kettlebells optimal. Je nach Leistungsniveau trainierst du mit Zusatzgewichten ab 1kg. Nach oben hin sind dabei keine Grenzen gesetzt. Trainings mit Zusatzgewichten für verschiedenste Schwierigkeitsgrade werden in der Strength Area auf VIBES FITNESS TV® angeboten. Hier hast du die Option, mit dem gleichnamigen Strength Workout, ein Full-Body Workout zu absolvieren, Alpha sowie Omega sind die perfekten Programme für ein Split-Training und Core fordert deinen Six-Pack so richtig heraus.

3. Stepper

Unter Einsatz des Step bist du sehr flexibel und kannst ein vielseitiges Trainingsprogramm genießen. Die Online-Trainingsplattform von VIBES bietet dir mit den effektiven HIT-Trainings von Step Burn eine Möglichkeit Step Aerobic in dein Wohnzimmer zu holen. Lässt sich kein Stepper bei dir zu Hause finden, lasse dich nicht davon abbringen, deine Hüften bei den coolen VIBES Step Burn Einheiten zu schwingen. Natürlich kannst du auch, durch eine Bodenmarkierung oder unter Einsatz deiner Trainingsmatte, ganz einfach mitshaken.

4. TRX bzw. Schlingentraining

Der TRX Suspension Trainer ist eines der beliebtesten Trainingstools der VIBES Community. Durch die einfache Aufhängung, die man an einer Tür befestigen kann, ist es an jedem Ort einsetzbar. Wenn du Lust auf vielseitige Übungen hast, sollte diese effektive, funktionelle Trainingsmethode auf jeden Fall Einzug in dein Home-Workout finden! Auch VIBES FITNESS TV® hat in der Functional Area einige TRX-Einheiten vorbereitet, um dich optimal bei deinem Training zu unterstützen.

5. Faszienrollen und Faszienball

Da die Regeneration deines Körpers mindestens gleich wichtig ist wie das Training selbst, fördere sie mit einem regelmäßigen Faszientraining! Profitiere von einer schnelleren Erholung nach einem intensiven Training, mehr Beweglichkeit und einem wundervoll geschmeidigen Gefühl. Um diese Art des Trainings ausführen zu können, darf eine Faszienrolle sowie ein -ball, beispielsweise der Marke Blackroll, nicht fehlen. Außerdem kannst du mit diesen Utensilien auch ein ideales funktionelles Training absolvieren. Diese findest du in der VIBES FITNESS TV® Body & Mind Area.

Alternativen zu gekauften Fitnessgeräten

Natürlich ist es nicht notwendig, jedes dieser Fitnesstools selbst zu kaufen. Oft reichen Platz oder Geld nicht aus, sich ein eigenes Home-Gym einzurichten. Aus diesem Grund, sei kreativ und schaue dich in deinem Haushalt um, welche Alternativen du findest!

Gut geeignet für vielfältige, funktionelle Trainingseinheiten sind Gegenstände wie

  • Wasserflaschen, Waschmittel und Bücher (in einen Rucksack gepackt) als Zusatzgewicht­
  • Sessel, Couch & Tisch als Erhöhung sowie als Zugmöglichkeit für deine Arme
  • Nudelholz oder Tennisball als Ersatz für Faszienequipment
  • Geschirrtücher zur Absolvierung eines Friction Trainings
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Fazit

Nutze Widerstandsbänder, Zusatzgewichte, Stepper, TRX sowie Faszienequipment und viele Alltagsgegenstände zur Perfektion deines Trainings und genieße dabei die zusätzliche Abwechslung. Bist du auf der Suche nach Übungsideen oder brauchst einen richtigen Motivationskick, dann nutze die kostenlose 14-tägige Testaktion von VIBES FITNESS TV® und profitiere von den präzisen Anleitungen der VIBES Online-Coaches.

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