Werde fit in nur 10 Minuten
Warum Aktive Pausen dein Leben verändern
Auch dir brummt nach intensiven Meetings und fordernden Telefonaten der Kopf und dein Nacken ist steif von der ganzen Computerarbeit? Dann ist es höchste Zeit für eine aktive Pause! Als aktive Pause bezeichnet man maximal 10-minütige Bewegungs-, Aktivierungs- und Entspannungsprogramme, die du im Business Outfit an deinem Arbeitsplatz durchführen kannst. Die Vorteile dieser sind enorm!
Die meisten Vielsitzer klagen über immer wiederkehrende, chronische Schmerzen und Beeinträchtigungen am Bewegungsapparat. Dazu zählen:
- Rückenschmerzen
- Verspannungen
- Kopfschmerzen
- Schwere Beine
- Verkürzte Muskulatur im Hüft- und Brustbereich
- uvw.
Leidest auch du regelmäßig an einem dieser Faktoren, ist es für dich besonders wichtig, während langer Bürotage immer wieder Bewegungsimpulse zu setzen. Denn welche erschreckenden gesundheitlichen Extremschäden durch zu viel Sitzen entstehen können, zeigt dir der Blog Zu viel Sitzen macht krank auf.
Vorteile aktiver Pausen
Lt. den Studienergebnissen der wissenschaftlichen Arbeit „Expertise zur Prävention von Rückenschmerzen durch bewegungsbezogene Interventionen“ von Prof. Dr. Klaus Pfeifer, die verschiedene Maßnahmen zur Vorbeugung von Rückenleiden aufzeigt, können Rückenschmerzepisoden durch regelmäßige aktive Pausen und Kurseinheiten um etwa 42 % gesenkt werden. Außerdem wurde die Zahl der arbeitsunfähigen Tagen wegen Rückenschmerzen um circa 51 % reduziert. (1) Stellt man sich vor, durch lediglich zehn-minütige Einheiten noch fitter und agiler als je zuvor zu sein, steigt die Motivation ins Unermessliche. Durch 2-3 Kurzsessions pro Woche werden bereits deutliche Ergebnisse sichtbar, wie
- ein erhöhtes Wohlbefinden
- weniger Verspannungen
- die Steigerung deines Konzentrationsvermögens
- eine verbesserte Lebensqualität durch weniger Beschwerden
VIBES FITNESS® TV liefert dir maßgeschneiderte Aktive Pausen in deine Büroräumlichkeiten
Auch du willst Rückenschmerzen Adé sagen und dich endlich wieder wohl fühlen, trotz ständigem Sitzen? Nutze die auf deine Bedürfnisse zugeschnittenen 8- bis 10-minütigen Online Bewegungs- und Aktivierungsprogramme von VIBES@WORK®. Die von Sportwissenschaftlern und Physiotherapeuten entwickelten Kurzsessions begleiten dich ideal durch deine Arbeitswoche und helfen dir dabei, dich rundum sorglos zu fühlen.
Deine Gesundheit ist uns wichtig! Deshalb stellen wir dir kostenlose Aktivierungsprogramme zur Verbesserung deines Wohlbefindens zur Verfügung.
- Du bist verspannt und hast immer wieder Rückenschmerzen? Sag ihnen mit dieser Folge adé.
- Du fühlst dich müde, schlaff und unwohl? Hier ein tolles Programm für dich.
- Du fühlst dich unbeweglich? Starte jetzt mit deinem ersten Stretchingprogramm.
- Du bist unkonzentriert? Nach dieser Kurzsession arbeitest du wieder fokussiert an deinen Projekten.
Fazit
Möchtest du dich von den Nebenwirkungen des ständigen Sitzens endlich befreien? Starte JETZT mit deiner ersten aktiven Pause! Profitiere von den unglaublichen Vorteilen und tue deiner Gesundheit sowie deinem Wohlbefinden etwas Gutes. VIBES@WORK unterstützt dich dabei!
(1) https://monami.hs-mittweida.de/frontdoor/deliver/index/docId/3778/file/BACHELORARBEIT_Aktive_Pause.pdf