Postnatal #3

Ziel: Prävention & Mobility

Prävention & Mobility

Trainer Barbara

Barbara

Dauer 36 Min Minuten

36 Min

Training nach der Geburt

inkl. wertvoller Tipps und Tricks

Gerade die Zeit nach der Geburt ist essentiell, um deinem Körper viel Aufmerksamkeit zu schenken. Er hat in den letzten 9 Monaten eine wundervolle Arbeit erbracht. Physiotherapeutin Barbara Gödl-Purrer ist Expertin auf dem Gebiet, wie man seinen Körper während und nach der Schwangerschaft Gutes tut. Suchst du Unterstützung bei der Rückbildung, dem Training nach der Geburt, ist Postnatal das perfekte Programm für dich. Es hilft dir dabei, wieder Kontrolle über die beanspruchte Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu erlangen und diese zu verbessern. Die schonenden Bewegungen wirken unglaublich wohltuend auf deinen Körper und du fühlst dich besser als je zuvor. Barbara gibt dir auch einige Übungen mit auf den Weg, die du tagsüber immer wieder einbauen kannst. Möglich ist Postnatal sowohl nach einer vaginalen Geburt als auch nach einem Kaiserschnitt.

Zu Beginn dieses Videos geht Barbara genauer auf die Zeit nach der Geburt ein und gibt dir nützliche Informationen. Dabei geht es vor allem um das Thema Einstieg ins Training. Hauptziel von Postnatal ist es, dir dabei zu helfen, deinen Beckenboden wieder wahrnehmen zu können. Nur was du gut spürst, kannst du auch effektiv trainieren. Bist du am noch am Anfang des Beckenbodentrainings ist es empfehlenswert, auf eine ruhige Umgebung zu achten. Das hilft dir dabei, konzentriert zu bleiben. Kannst du deinen Beckenboden bewusst aktivieren, wird es dir mit der Zeit leichter und leichter fallen, ihn unbewusst zu nutzen. Mithilfe von Barbaras Expertise wirst du schon bald wieder an anderen VIBES Programmen teilnehmen können. Hole dir wertvolle Tipps und Tricks von einer der besten in diesem Gebiet und genieße die Zeit für dich! Für dieses Training mit Barbara benötigst du einen Sessel.

Deine nächsten Kursempfehlungen

Ist dein Baby noch bei dir im Bauch, nutze die VIBES Pränatal Einheiten. Barbara zeigt dir in diesen Trainings, wie du deinen Körper ideal auf die Geburt vorbereitest. Hierzu eignet sich Pränatal #3 ideal, um zu starten.

Deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur ist bereits in Top-Form, dann starte mit den grün markierten VIBES Programmen durch. Die grün markierten Einheiten bedeuten eine sanfte Kräftigung deiner Tiefenmuskulatur und sind ideal zur Vorbereitung auf die intensiveren Kurse. Grün markiert sind Back, Barre und Pilates.

Musik mit freundlicher Genehmigung von MOVE YA!

Barbara Gödl-Purrer, MSc.

Physiotherapeutin

Kontakt

E-Mail: barbara@goedl-purrer.at
Telefon: +43 676 7290078
Homepage: www.goedl-purrer.at