Full Body Dumbbell Complex Training

Wie du auch mit wenig Zusatzgewicht an deine Grenzen gehen kannst, lernst du in dieser Strength Einheit von VIBES Coach Julian. Nur mit Kurzhantel, Kettlebell oder Plates kommst du richtig ins Schwitzen. Trainierende der Mittelstufe und Fortgeschrittene, die sich auspowern möchten, sind hier an der richtigen Adresse.

Julian bedient sich in dieser Einheit an der Complex-Trainingsform. Bei dieser werden mehrere Übungen mit demselben Gewicht ausgeführt, im heutigen Fall direkt hintereinander. Erholungsphasen gibt es erst nach Absolvierung aller in den Complex eingebauten Übungen. Wie du dir bestimmt vorstellen kannst, hast du somit eine längere Arbeitszeit als beim „klassischen“ Krafttraining. Neben dem Stählen deiner Muskeln ist so auch ein Ausdauer-Element mit integriert. Durch die komplexen Übungsabfolgen wird dein Rumpf zusätzlich stark aktiviert. Zudem schulst du deine Körperkontrolle und deine Schnelligkeit, da je nach Übung ein anderes Übungstempo erforderlich ist. Ein Top-Gesamtpaket, oder?