Strength #12 Superband

Ziel: Kraft- & Muskelaufbau

Kraft- & Muskelaufbau

Intensität: Mittel bis Schwer

Mittel bis Schwer

Trainer Martin

Martin

Dauer 50 Min Minuten

50 Min

Ganzkörper Kraft-Athletik-Workout

Übungen mit Tempofokus

Eine volle Übungswiederholung besteht aus mehreren Teilen, wobei einigen davon selten genug Aufmerksamkeit zuteil wird. Deine VIBES Coaches lieben Kadenzen und der leitende Coach Martin ist dabei keine Ausnahme!

Bei dieser Strength Session steht die Veränderung des Ausführungstempos klassischer Übungen im Mittelpunkt, wodurch auch vergessene Bewegungsanteile voll ausgenutzt werden. Wozu man das braucht? Vereinfacht erklärt ist zum Beispiel eine Kniebeuge an das Hinsetzen und Aufstehen angelehnt. Wenn du dich auf eine Steinbank setzt, lässt du dich deinen Sitzbeinhöckern zuliebe üblicherweise auch nicht mit voller Wucht einfach darauf fallen oder? Dementsprechend ist es wichtig, bei Kniebeugen nicht nur an das Aufstehen als wichtigen Teil der Übung zu denken. Auch beim Tiefgehen willst du Spannung wahren und der Schwerkraft etwas Widerstand leisten. Verlangsamst du das Tiefsetzen bei einer Kniebeuge auf vier Sekunden, kontrollierst du deine Gelenksposition die gesamte Ausführung hindurch. Das sorgt für Körperstabilität, was sowohl für den Alltag als auch im Sport von Vorteil ist. Anwendbar ist das natürlich auf jede Kräftigungsübung wie Liegestütze, Klimmzüge etc.

Willst du deine sportliche Performance pushen, funktionell Kraft und Muskeln aufbauen oder an deiner Core-Stabilität arbeiten? All das erhältst du in diesem Full Body Workout! Du brauchst dazu nur ein Superband und schon kann es losgehen!

Deine nächsten Kursempfehlungen

Du hast kein Superband zu Hause? Trainiere bei Strength #10 mit dem eigenen Körpergewicht oder bei Strength #11 mit Zusatzgewichten.

Lust auf mehr coole Weightlifting Workouts mit Superband? Für starke Beine solltest du definitiv Omega #11 ausprobieren!

Equipment Optionen
  • Widerstandsbänder

KursEFFEKT
  • Abnehmen & Bodyforming
  • Ausdauer & Fettverbrennung
  • Kraft- & Muskelaufbau
  • Prävention & Mobility