Omega #8 Superband

Ziel: Kraft- & Muskelaufbau

Kraft- & Muskelaufbau

Intensität: Mittel bis Schwer

Mittel bis Schwer

Trainer Kati

Kati

Dauer 50 Min Minuten

50 Min

Split Stance Deadlift

Für eine kräftige Oberschenkel­rück­seite

In dieser Trainingseinheit zeigt dir VIBES Coach Kati ideale Kräftigungsübungen mit Widerstandsbändern zum Muskelaufbau für deine Bein- und Rückenmuskulatur. Das Superband ist vielseitig einsetzbar und je nach Griff, Stand und Position am Band, kannst du die Intensität individuell an deinen persönlichen Leistungszustand anpassen. Zudem trainierst du kleine Muskelgruppen wie zum Beispiel Stabilisatoren und große Muskelgruppen ohne Druck auf deine Gelenke. Durch die Elastizität des Superbands ist es möglich, diese unterschiedlich stark zu dehnen und somit den Trainingswiderstand zu erhöhen oder zu verringern. Hierbei solltest du darauf achten, dass dein Körper bei der Durchführung einer Übung immer eine Grundspannung behält, da sich der Gummi nach lösen der Spannung wieder in seinen Ausgangszustand zurückzieht. Bei diesem fordernden Bein- und Gesäßmuskel Training setzt Coach Kati einen besonderen Fokus auf die Anleitung des Split Stance Deadlift, welcher die Beinrückseite kräftigt und dir zu einer aufrechten Haltung verhilft. Somit straffst du deinen Körper, formst einen knackigen Po und beschleunigst deine Fettverbrennung. Profitiere von durchdachten Übungen für starke Beine und eine kraftvolle Oberkörper­rückseite. Bist du noch neu im Bereich des Krafttrainings? Trainiere idealerweise zuerst ohne Zusatzequipment und schaffe die entsprechenden Grundlagen für Trainings mit weiteren Widerständen.

Deine nächsten Kursempfehlungen

Eine weiteres Omega Training mit Superband steht dir mit Omega #5 zur Verfügung.

Die besten Trainingsfortschritte im Bereich Muskelaufbau erzielst du, wenn du Omega mit weiteren Workouts aus der Strength Area kombinierst oder gemeinsam mit Alpha ein Split-Training absolvierst.

Equipment Optionen
  • Superband

KursEFFEKT
  • Abnehmen & Bodyforming
  • Ausdauer & Fettverbrennung
  • Kraft- & Muskelaufbau
  • Prävention & Mobility