Mobility Übungen für dein Sprunggelenk

Eine funktionsfähige Basis ist essentiell, um deine Trainings sauber und effektiv ausführen zu können. Als Basis betrachten wir in diesem Kontext dein Sprunggelenk und deine Knöchel. Deren Beweglichkeit und Ansteuerung erhalten leider meist zu wenig Aufmerksamkeit, was auf Dauer zum echten Problem werden kann. Bewegungseinschränkungen im Sprunggelenk sind nämlich häufig der Ursprung von Knie-und Hüftproblemen. Sie erschweren die korrekte Ausführung von Kniebeugen, Ausfallschritten und Ähnlichem – eine Einladung für Überlastungserscheinungen in Knien und Co! Auch in Sachen Training profitierst du also von einem mobilen Sprunggelenk und einer guten Mind-Muscle-Connection zu dessen umliegenden Muskeln.

VIBES Coach Mario hat dir deswegen ein Programm aus den besten Übungen zur Prävention dieser zusammengestellt. Variationen zur Verbesserung der aktiven Beweglichkeit im Sprunggelenk sind genauso vertreten wie Aktivierungsübungen für dein Fußgewölbe. Auch deinem restlichen Körper wird ein wenig wohlverdiente Aufmerksamkeit geschenkt. Dadurch erhältst du ein rundes Regenerationstraining, das für deinen gesamten Bewegungsapparat eine Wohltat ist. Wer ein mobiles Sprunggelenk hat, das zusätzlich eine gute Stabilisationsfähigkeit aufweist, hat den Jackpot geknackt.