Nacken­ver­spannungen lösen

Leidest auch du unter der Volkskrankheit Nackenverspannungen und willst gezielt dagegen vorgehen? Die Faszienexpertin unter den VIBES Coaches Sabrina zeigt dir in dieser Einheit, wie du deiner Schulter- und Nackenmuskulatur die Spannung nehmen kannst. Du brauchst dazu einen Faszienball, einen Duo-Ball und einen Yogablock. Hast du nicht zu Hause? Kein Problem! Als Ersatz für den Faszienball dient ein Tennisball. Zwei Tennisbälle in einer Socke werden zum Duo-Ball und den Block kannst du gegen ein Buch austauschen. Rollende und mobilisierende Bewegungen schaffen ein lockeres, befreiendes Gefühl und einen wunderbaren Ausgleich zum Alltag.

Du bearbeitest in dieser Einheit fokussiert Nacken und Schultern und spürst rasch erste Verbesserungen. Die Entspannung deiner Gesichtszüge und deines Kiefers sowie das Lösen von Triggerpunkten in der Brust gehören genauso zum Anti-Nackenverspannungsprogramm. Suche dir deine Lieblingsübungen aus und baue sie regelmäßig in deinen Alltag ein, um Verspannungen zur Vergangenheit werden zu lassen. Genieße das angenehme Gefühl nach diesen Minuten!