Postnatal #4

Ziel: Prävention & Mobility

Prävention & Mobility

Trainer Barbara

Barbara

Dauer 34 Min Minuten

34 Min

physiotherapeutische Übungen nach der Geburt

Kräftigung der Tiefenmuskulatur

Physiotherapeutin Barbara Gödl-Purrer hat eine tolle 30-minütige Postnatal Trainingseinheit für dich vorbereitet. Bei dieser Einheit kannst du schon bald nach der Geburt mitmachen, unabhängig davon, ob du eine vaginale Geburt hattest oder einen Kaiserschnitt. Vor deinem ersten Training nach der Geburt ist es wichtig, Rücksprache mit deinem Arzt des Vertrauens zu halten und dir das Go für ein regelmäßiges Training abzuholen.

In dieser halbstündigen Session absolvierst du physiotherapeutische Übungen nach der Geburt, die neben der Rückbildung die Kräftigung deiner Tiefenmuskulatur als Ziel hat. Absolvierst du zwei regelmäßige funktionelle Kräftigungstrainings pro Woche, merkst du sehr rasch einen Fortschritt. Deine Muskeln werden trainierter, dein Stoffwechsel wird aktiviert und deine Fettverbrennung läuft auf Hochtouren. Durch das tägliche Tragen deines Sprösslings ist es außerdem wichtig, deine Rumpfmuskulatur zu stärken, um etwaigen Rückenschmerzen und Verspannungen vorzubeugen. Regelmäßige Postnatal Trainings helfen deinem Körper dabei, nach der Geburt wieder schneller zurück zum Ausgangspunkt zu kommen.

Deine nächsten Kursempfehlungen

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, deinen Körper sowie deinen Beckenboden auf die Geburt vorzubereiten. Dazu hat dir unsere Expertin Barbara Gödl-Purrer einige Pränatal Trainings vorbereitet.

Du trainierst bereits seit längerem Postnatal und bist nun bereit für weitere Aufbautrainings? Back, Barre und Pilates sind ideal dazu geeignet.

Barbara Gödl-Purrer, MSc.

Physiotherapeutin

Kontakt

E-Mail: barbara@goedl-purrer.at
Telefon: +43 676 7290078
Homepage: www.goedl-purrer.at