Pilates #9 Posture

Ziel: Prävention & Mobility

Prävention & Mobility

Intensität: Leicht

Leicht

Trainer Timna

Timna

Dauer 43 Min Minuten

43 Min

Aufrichtung der Wirbel­säule

Mit Pilates Fehlhaltungen entgegenwirken

Hinterlässt der sitzende Alltag Spuren und deine Haltung wird durch die Tipparbeit am PC immer krummer? Dann wird es Zeit für ein Training, das diesem Prozess effektiv entgegenwirkt und dich wieder aufrichtet! Genau um diese Art des Trainings handelt es sich bei dieser Pilates Stunde mit VIBES Coach Timna.

Das verfolgte Hauptziel ist die Aufrichtung deiner Wirbelsäule mithilfe von gezielten Übungen für den ganzen Körper. Der Fokus liegt darauf, verkürzte Muskeln, die dich in den Rundrücken ziehen, zu lockern. Gleichzeitig stärkst du jene Muskulatur, welche für eine gerade Haltung und einen gesunden Schultergürtel verantwortlich ist. So wirkst du Fehlhaltungen effektiv entgegen und beendest dein Training mit dem Gefühl, um einige Zentimeter gewachsen zu sein. Dennoch handelt es sich um ein Ganzkörpertraining, das keine Wünsche offenlässt. Also auch ohne Haltungsprobleme ist diese Einheit spitze für dich geeignet, wenn du groß bleiben und schlanke Muskeln entwickeln willst.

Deine nächsten Kursempfehlungen

Verfolgst du einen sitzenden Beruf ist es außerdem wichtig, regelmäßig die Mobilität deiner Wirbelsäule zu fördern. Dies ist das Ziel von Pilates #14. Spüre mit dieser Einheit rasche wohltuende Effekte.

Wirst du des Öfteren geplagt von Verspannungen im Bereich des Nackens? Dann absolviere Yoga #18 Back Care IV oder Folge 2 der VIBES@WORK Serie Anti-Rundrücken mit VIBES Coach Martin. Beide Einheiten bewirken Wunder bei Verspannungen und einhergehenden Kopfschmerzen. Probiere es selbst aus und staune über die Wirkung!

Equipment Optionen
  • Kein Equipment

KursEFFEKT
  • Abnehmen & Bodyforming
  • Ausdauer & Fettverbrennung
  • Kraft- & Muskelaufbau
  • Prävention & Mobility