Basis­kräftigung mit Pilates

Bist du recht neu im Pilates und suchst nach einer passenden Einheit zum Einstieg? Toll, denn diese Pilates-Stunde wird ganz deinen Vorstellungen entsprechen!

VIBES Coach Lisa führt dich heute in die Welt des Pilates ein. Basiskräftigung und Stabilisation deines Körpers stehen dabei im Vordergrund. Du konzentrierst dich auf simple Übungen, die alltäglichen Bewegungsmustern entsprechen. Auf großen Schnickschnack wird verzichtet, was dir die Möglichkeit gibt, dein Körpergefühl zu schulen. Wenn du dich nur auf deine Beine konzentrieren musst, während dein Oberkörper in einer statischen Position verharrt, ist ein genaueres „Hineinfühlen“ in die Übung viel einfacher. Wenn du dein Gewicht weiter nach vorne verlagerst, fühlst du dann mehr den vorderen Oberschenkel oder eher deinen Po?

Führe die Bewegungen fokussiert aus und schule deine Wahrnehmung mit dieser Einheit perfekt. Außerdem lernst du, wie du deine Muskulatur im Alltag effektiv nutzen kannst. Lisa konzentriert sich in dieser Einheit zusätzlich auf die Kräftigung oftmals abgeschwächter Muskelgruppen, um häufigen Beschwerden entgegenzuwirken. Rückenschmerzen von zu langem Sitzen und Nackenverspannungen wirst du bald nicht mehr kennen.

Deine nächsten Kursempfehlungen

Pilates #3 ist eine weitere super Einheit, in der die Grundlagen des Pilates im Mittelpunkt stehen. Zusätzlich zur Basic Variante steht dir allerdings eine kniffligere Übungsvariation zur Verfügung. Perfekt, wenn diese Einheit schon gut funktioniert und du den nächsten Schritt wagen willst!

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