Omega #12 Equipped

Ziel: Kraft- & Muskelaufbau

Kraft- & Muskelaufbau

Intensität: Mittel

Mittel

Trainer Julian

Julian

Dauer 43 Min Minuten

43 Min

Beintraining mit Deadlift Fokus

für stärkere und definierte Beine

In dieser Omega-Einheit dreht sich alles um eine der effektivsten Ganzkörperübungen überhaupt – den Deadlift! Richtig ausgeführt kräftigt er deine Beinrückseite, den unteren Rücken und deinen Po wahnsinnig gut. Da du zusätzlich Spannung im oberen Rücken und Core-Bereich halten musst, holst du so viele Muskelgruppen wie bei keiner anderen Übung mit ins Boot. Als Widerstand kannst du sowohl Kurzhanteln als auch Kettlebells oder Plates verwenden.

VIBES Coach Julian zeigt dir die korrekte Technik, die recht anspruchsvoll zu erlernen ist. Deine neue, stählerne Rückseite ist es aber auf jeden Fall wert, diese zu üben. Möchtest du den Fokus speziell auf deinen Po sowie die hinteren Oberschenkel legen, ist diese Einheit perfekt für dich. Die hier trainierten Muskelgruppen neigen sehr oft durch die hauptsächlich sitzende Tätigkeit im Alltag zur Abschwächung. Profitiere von den vielen Vorteilen dieser Einheit, denn deine Muskulatur wird kräftiger, deine Haltung aufrechter und dein Körper definierter! Eine attraktive Rückansicht und jede Menge gesundheitlicher Nutzen – was wünscht man sich mehr von einem Beintraining?

Tipp: Bist du noch neu im Bereich des Krafttrainings, trainiere diese Stunde ohne Gewichte.

Deine nächsten Kursempfehlungen

Klar, ein Deadlift beansprucht Unmengen an Muskulatur – aber weißt du, welche er nicht trainiert? Genau – jene, die beim VIBES Alpha Programm im Mittelpunkt steht! Willst du auch mit einem definierten Brust- und Schulterbereich sowie dem sichtbar ausgeprägten Trizeps punkten? Das Oberkörperfokus-Programm Alpha versteht sich als ideale Ergänzung zu Omega. Alpha #5 solltest du auf jeden Fall ausprobieren, wenn du den rundum athletischen Look bevorzugst.

Deine Körperrückseite lässt dich an den Tagen danach an dieses intensive Deadlift-Workout zurückdenken? Absolviere das VIBES Rehab Programm und beschleunige die Regeneration!

Equipment Optionen
  • Zusatzgewichte

KursEFFEKT
  • Abnehmen & Bodyforming
  • Ausdauer & Fettverbrennung
  • Kraft- & Muskelaufbau
  • Prävention & Mobility