Fitness #4 Level 3

Ziel: Kraft- & Muskelaufbau

Kraft- & Muskelaufbau

Intensität: Mittel bis Schwer

Mittel bis Schwer

Trainer Daniela

Daniela

Dauer 32 Min Minuten

32 Min

Iso­metrische Übungen

um neue Muskelreize zu setzen

Diese Fitness Einheit für Fortgeschrittene ist perfekt für dich geeignet, wenn du deine Muskulatur gezielt und effektiv aufbauen möchtest. VIBES Coach Dani zeigt dir, wie du mit isometrischen Übungen neue Muskelreize setzen kannst und das alles ohne Equipment. Isometrisch bedeutet, dass du die Muskelspannung länger hältst. Dadurch schaffst du es, dein Training für zu Hause noch intensiver zu gestalten.

Dani kombiniert Übungen für bestimmte Muskelgruppen miteinander, um eine höhere Spannung und Aktivität zu erzielen. Die Übungsabfolge wird, ähnlich wie bei einem Flow, wiederholt, um den Effekt der Kräftigung für deinen ganzen Körper zu erhöhen.

Noch effektiver kannst du dein Training gestalten, indem du Sprünge integrierst. Profitiere von schnell sicht- und spürbaren Ergebnissen. Deine Haut wird straffer, Cellulite reduziert, dein Körper wird definierter und dein Auftreten selbstbewusster. Als Abschluss dieser Einheit warten wohltuende Mobilisations- und Stretchingübungen auf dich. Diese fördern deine Beweglichkeit maximal und verschaffen dir ein unglaublich geschmeidiges Körpergefühl. Trainiere diese Einheit dann, wenn du bereits das ein oder andere Fitness Training absolviert hast.

Deine nächsten Kursempfehlungen

Sind zeitsparende Workouts perfekt für dich, trainiere als nächstes Fitness #5. Hier trainierst du deine Muskeln durch eine weitere besondere Trainingsform, das Friction Training.

Du bist auf der Suche nach mehr Abwechslung? Dann klicke dich durch die VIBES Areas. Functional, Body & Mind, Cardio, Metabolic, Strength, Special und Baby & Kids stehen dir zur Verfügung. In einer davon befindet sich garantiert dein neues Lieblingsprogramm!

Equipment Optionen
  • Kein Equipment

KursEFFEKT
  • Abnehmen & Bodyforming
  • Ausdauer & Fettverbrennung
  • Kraft- & Muskelaufbau
  • Prävention & Mobility