Fitness #4 Level 3

Ziel: Kraft- & Muskelaufbau

Kraft- & Muskelaufbau

Intensität: Mittel bis Schwer

Mittel bis Schwer

Trainer Daniela

Daniela

Dauer 32 Min Minuten

32 Min

Iso­metrische Übungen

um neue Muskelreize zu setzen

Diese Fitness Einheit für Fortgeschrittene ist perfekt für dich geeignet, wenn du deine Muskulatur gezielt und effektiv aufbauen möchtest. VIBES Coach Dani zeigt dir, wie du mit isometrischen Übungen neue Muskelreize setzen kannst und das alles ohne Equipment. Isometrisch bedeutet, dass du die Muskelspannung länger haltest. Dadurch schaffst du es, dein Training für zu Hause noch intensiver zu gestalten.

Dani kombiniert Übungen für bestimmte Muskelgruppen miteinander, um eine höhere Spannung und Aktivität zu erzielen. Die Übungsabfolge wird, ähnlich wie bei einem Flow, nochmals wiederholt, um den Effekt der Kräftigung für deinen ganzen Körper zu erhöhen.

Noch effektiver kannst du dein Training gestalten, indem du Sprünge integrierst. Profitiere von schnell sicht- und spürbaren Ergebnissen. Deine Haut wird straffer, Cellulite reduziert, dein Körper wird definierter und dein Auftreten selbstbewusster. Als Abschluss dieser Einheit warten wohltuende Mobilisations- und Stretchingübungen auf dich. Diese fördern deine Beweglichkeit maximal und verschaffen dir ein unglaublich geschmeidiges Gefühl deiner Muskulatur. Trainiere diese Einheit dann, wenn du bereits das ein oder andere Fitness Training absolviert hast.

Deine nächsten Kursempfehlungen

Sind zeitsparende Workouts perfekt für dich, trainiere als nächstes Fitness #5. Hier trainierst du deine Muskeln durch eine weitere besondere Trainingsform.

Du bist auf der Suche nach mehr Abwechslung? Dann klicke dich durch in den VIBES Areas Functional, Body & Mind, Cardio, Metabolic, Strength, Special und Baby & Kids und finde deine Lieblingsprogramme.

Equipment Optionen
  • Kein Equipment

KursEFFEKT
  • Abnehmen & Bodyforming
  • Ausdauer & Fettverbrennung
  • Kraft- & Muskelaufbau
  • Prävention & Mobility