Fitness #20 Level 3

Ziel: Kraft- & Muskelaufbau

Kraft- & Muskelaufbau

Intensität: Mittel bis Schwer

Mittel bis Schwer

Trainer Mario U.

Mario U.

Dauer 31 Min Minuten

31 Min

Tabata Workout

zur Steigerung deiner Kraft & Ausdauer

Hast du den Begriff „Tabata“ schon einmal gehört? Dahinter verbirgt sich eine hochintensive Art zu trainieren, die vor allem für Fortgeschrittene eine weitere Leistungssteigerung verspricht.

VIBES Coach Mario weiß, wie er mit Tabatas deine Kraft-und Ausdauerreserven auf die Probe stellen kann. Du absolvierst 20 actionreiche Sekunden, auf die 10 Sekunden zum Verschnaufen folgen. Durch die kurze Pause haben dein Puls und deine Muskeln natürlich keine Chance, sich ausreichend zu erholen. Die Anstrengung wird von Runde zu Runde größer. Am Ende dieser 30 Minuten wirst du dich ausgepowert fühlen, die Ergebnisse sind diese Verausgabung aber wert. Deine Belastbarkeit schießt in die Höhe, du steigerst deine Kraft und Ausdauer maximal, während du an Muskulatur und kardiovaskulärer Gesundheit gewinnst. Dabei begünstigst du zusätzlich den Abbau von Körperfett und sorgst für ein definiertes, sportliches Erscheinungsbild. Und das alles in nur 30 Minuten! Was will Mann & Frau mehr!?

Deine nächsten Kursempfehlungen

Eine weitere Einheit, die dir als Fortgeschrittener ein kurzes, intensives Training bietet, ist Fitness #11. Nur mit deinem eigenen Körpergewicht als Widerstand bringst du deine Muskeln zum Zittern. Auch an stressigen Tagen sind deine zeitsparenden Möglichkeiten zahlreich: Die VIBES Functional Area mit den Kursen Back, Fitness & Body hält sie alle für dich bereit!

Kannst du dir mehr Zeit für dein Training nehmen, ist das VIBES Programm Burn aus der Cardio Area eine ideale Abwechslung zu diesem Fitness Kurs mit dem Fokus Tabata. Burn fordert dich innerhalb von 45 Minuten ordentlich heraus, bringt deine Muskeln zum Beben und deinen Fettstoffwechsel richtig in Fahrt.

Equipment Optionen
  • Kein Equipment

KursEFFEKT
  • Abnehmen & Bodyforming
  • Ausdauer & Fettverbrennung
  • Kraft- & Muskelaufbau
  • Prävention & Mobility