Training trotz Kreuzbandriss

Wenn dir deine Knie durch Instabilität oder Schmerzen regelmäßig zu schaffen machen oder du sogar schon einen Kreuzbandriss erlitten hast, ist diese Fitness Einheit von VIBES Coach Julian ein absolutes Muss für dich! Julian hat dieses funktionelle Training für dich entworfen, um dir zu mehr Stabilität sowie Leistungsfähigkeit zu verhelfen. Der besondere Fokus liegt dabei auf der Kräftigung deiner Beinrückseite und der Abduktoren. Sind diese Muskelgruppen gut trainiert, hat das eine Entlastung der Kreuz­bänder zur Folge. Du profitierst nicht nur speziell nach einem Kreuz­bandriss von diesem Effekt. Die Stärkung der Oberschenkel­rückseite ist extrem wichtig, vor allem wenn du viel sitzt. Da sie zur Streckerkette des Körpers zählt, forciert sie gemeinsam mit deiner Gesäß- und Rücken­muskulatur eine aufrechte Haltung. Auch auf einbeinige Übungen, die deine Stabilität und Balance fördern, konzentriert sich Julian in dieser Einheit. Durch die funktionellen Übungen, die du mit dem eigenen Körpergewicht absolvierst, kannst du dieses Workout jederzeit und von überall aus in deinen Trainingsplan einbauen.