Fettstoffwechsel-Intervall-Training

Diese Burn-Einheit von VIBES Coach Julian macht seinem Namen alle Ehre. Hier kommst du nämlich nicht nur an die Grenzen deiner Ausdauerleistung – auch deine Muskel werden bis ans Muskelversagen gepusht. Dies geschieht in zwei Blöcken mit jeweils unterschiedlichem Fokus. Im ersten Block konzentrierst du dich auf Übungen, die deinen Oberkörper priorisieren. In Block 2 werden deine Beine ausgepowert.

Trotz der Einteilung in einen Ober- und einen Unterkörperblock sind stets mehrere Muskelgruppen zugleich aktiv. Für einen hochpulsigen Kurs wie Burn ist das unverzichtbar. Um eine komplexe Übung mit vielen beteiligten Muskeln auszuführen, ist der Energieaufwand, den dein Körper aufbringen muss, nämlich höher. Um ein Mehrfamilienhaus im Winter zu beheizen braucht man schließlich auch mehr Strom als für eine Ein-Zimmer-Wohnung, oder? Eben! Nach demselben Prinzip aktivierst du in dieser Einheit so viel Muskulatur wie möglich, um einen hohen Energieverbrauch zu erzielen. Auch dein Herz-Kreislauf-System und somit deine Ausdauer profitiert von dieser Trainingsform ungemein.