Barre #7 Body Toning

Ziel: Prävention & Mobility

Prävention & Mobility

Intensität: Mittel

Mittel

Trainer Lisa

Lisa

Dauer 48 Min Minuten

48 Min

Tiefen­muskulatur stärken

Barre – Für eine aufrechte Haltung

Mit diesem fortgeschrittenen Barre Workout kannst du optimal deine Tiefenmuskulatur stärken und deinen Körper straffen. Elemente aus Pilates, Yoga und Ballett werden ideal vereint.

Wir empfehlen dir diese Einheit, wenn du bereits Erfahrungen mit Barre gemacht hast. Schnapp dir dazu einen Sessel oder benutze eine Ablagefläche, um alle Übungen perfekt ausführen zu können.

In dieser Einheit werden viele verschiedene Muskelgruppen trainiert, primär dein Bauch, deine Beine und die Gesäßmuskulatur. Letzteres ist vor allem wichtig, wenn du im Alltag viel sitzt.

Du startest das Workout mit einer schonenden Mobilisierung deiner Wirbelsäule und Gelenke, um perfekt für die Einheit vorbereitet zu sein. Nach dieser Aufwärmphase wechselst du zu einer intensiven Kräftigung deiner gesamten Beinmuskulatur. Weiters wird der Fokus auf die Gesäßmuskulatur gelegt, gefolgt von einem Übungsblock, der sich speziell an deinen Oberkörper und Rumpf richtet.

Du wirst einen optimalen Mix aus Kräftigung und Beweglichkeit erleben. VIBES Coach Lisa erklärt dir detailliert die Vorteile und Ausführungen zu den einzelnen Übungen und arbeitet immer wieder mit Endkontraktionen. Das sind kleine Impulsbewegungen, welche die Übungen noch intensiver und effektiver für dich machen. Der positive Effekt daraus ist eine schlanke, definierte Muskulatur. Die Stunde wird mit Stretching abgerundet, wodurch deine Hüfte wunderbar geöffnet wird.

Deine nächsten Kursempfehlungen

Du möchtest regelmäßig an Kursen teilnehmen, die Kraft und Beweglichkeit perfekt verbinden? Dann empfehlen wir dir, weitere Barre und Yoga Programme in der VIBES Body & Mind Area zu besuchen. Du wirst sehr rasch die tollen Effekte spüren.

Equipment Optionen
  • Stuhl
  • Zusatzgewichte

KursEFFEKT
  • Abnehmen & Bodyforming
  • Ausdauer & Fettverbrennung
  • Kraft- & Muskelaufbau
  • Prävention & Mobility