Tiefen­muskulatur stärken

Mit diesem fortgeschrittenen Barre-Workout kannst du optimal deine Tiefenmuskulatur stärken und deinen Körper straffen. Elemente aus Pilates, Yoga und Ballett werden ideal vereint.

Wir empfehlen dir diese Einheit, wenn du bereits Erfahrungen mit Barre gemacht hast. Schnapp dir dazu einen Sessel oder benutze eine Ablagefläche, um alle Übungen perfekt ausführen zu können.

In dieser Einheit werden viele verschiedene Muskelgruppen trainiert, primär dein Bauch, deine Beine und die Gesäßmuskulatur. Letzteres ist vor allem wichtig, wenn du im Alltag viel sitzt.

Du startest das Workout mit einer schonenden Mobilisierung deiner Wirbelsäule und Gelenke, um perfekt für die Einheit vorbereitet zu sein. Nach der Aufwärmphase wechselst du zur intensiven Kräftigung deiner gesamten Beinmuskulatur. Weiters wird der Fokus auf die Gesäßmuskulatur gelegt, gefolgt von einem Übungsblock, der sich speziell an deinen Oberkörper und Rumpf richtet.

Du wirst einen optimalen Mix aus Kräftigung und Beweglichkeit erleben. VIBES-Coach Lisa erklärt dir detailliert die Vorteile und Ausführungen zu den einzelnen Übungen und arbeitet immer wieder mit Endkontraktionen. Das sind kleine Impulsbewegungen, welche die Übungen noch intensiver und effektiver für dich machen. Der positive Effekt daraus ist eine schlanke, definierte Muskulatur. Die Stunde wird mit etwas Stretching zum Abschluss abgerundet, wodurch deine Hüfte wunderbar geöffnet wird.