Yoga #11 Inversions

Ziel: Prävention & Mobility

Prävention & Mobility

Intensität: Mittel bis Schwer

Mittel bis Schwer

Trainer Carina

Carina

Dauer 48 Min Minuten

48 Min

Umkehr­haltungen

Yoga Upside Down

VIBES Coach Carina bringt dir in dieser Yoga Einheit die sogenannten Umkehrhaltungen näher. Das sind all jene Übungen, die deinen Kopf in eine tiefere Position als dein Becken bringen. Der herabschauende Hund ist beispielsweise eine bekannte Umkehr­haltung aus dem Yoga. Diese Positionen wirken belebend und verjüngend. Auch Übungen in der Vorbeuge werden in diesen kraftvollen Flow integriert, um dir noch mehr Übungsvariationen zu bieten.

Die herausfordernden Übungen werden wunderbar mit Körper­öffnungen und Entspannung in Einklang gebracht. Dabei wird vor allem auf ausgleichende Bewegungen Wert gelegt, die deinen Brustkorb öffnen. Eine schwierigere Position ist der Kopfstand. Diese Übung ist perfekt geeignet, um deinen Kopf- und Nackenbereich zu kräftigen und die Durchblutung zu fördern.

Die Abschlussmeditation gibt dir Gelegenheit loszulassen und dich nochmals auf deine Bauch- und Brustkorbatmung zu fokussieren. Genieße die Abwechslung, welcher dir dieser Flow bietet. Wir empfehlen dir diese Einheit, wenn du bereits Yoga Erfahrung gesammelt hast bzw. du die Herausforderung suchst.

Deine nächsten Kursempfehlungen

Liebst du die Herausforderung im Yoga und bist auf der Suche nach weiteren intensiven Einheiten, ist Yoga #15 Stretching und Yoga #20 Headstand empfehlenswert.

Du möchtest dich mehr auf die intensive Kräftigung deiner Tiefenmuskulatur spezialisieren, dann besuche die Back und Fitness Trainings aus der Functional Area.

Equipment Optionen
  • Kein Equipment

KursEFFEKT
  • Abnehmen & Bodyforming
  • Ausdauer & Fettverbrennung
  • Kraft- & Muskelaufbau
  • Prävention & Mobility