Fitness #18 Level 1

Ziel: Prävention & Mobility

Prävention & Mobility

Intensität: Leicht bis Mittel

Leicht bis Mittel

Trainer Martin

Martin

Dauer 31 Min Minuten

31 Min

Schulter Impingement

Übungen zur Verbesserung und Prävention

Du hast bereits die Diagnose eines Schulter-Impingements oder möchtest präventiv dagegen vorgehen, damit Probleme gar nicht erst aufkommen? Von einem Impingement der Schulter spricht man dann, wenn der Abstand zwischen dem Oberarmkopf und dem knöchernen Schulterdach verringert ist. Die Folge ist, dass ein seitliches Anheben des Armes nur mehr unter Schmerzen möglich ist. Schuld daran ist eine Dysfunktion einiger Muskeln in der Schulter.

Bist du Vielsitzer und hauptsächlich am Computer tätig, kann es dazu kommen, dass diese Muskel­gruppen vernach­lässigt werden. Hier gilt es mehr denn je, ein regelmäßiges Kräftigungs­training zu absolvieren. VIBES Coach Martin hat in diesem Fitness Kurs die besten Übungen gegen das Impingement-Syndrom für dich zusammen­getragen. Du trainierst dabei gezielt deine Rotatorenmanschette, was sowohl rehabilitativ als auch präventiv wirksam ist. Du wirst schon bald eine Reduktion deiner Schmerzen bemerken, trotz beanspruchter Schulter­muskulatur beim Training. Selbstverständlich handelt es sich dennoch um ein Ganzkörpertraining, das mit kleinen Zusatzgewichten arbeitet.

Diese Einheit ersetzt keine physiotherapeutische Behandlung.

Deine nächsten Kursempfehlungen

Hier geht’s zu den weiteren vielfältigen Fitness Kursen aus dem Hause VIBES.
Absolviere das VIBES Back Training, wenn du dich weiterhin auf die Muskulatur deiner Schulter spezialisieren möchtest. Gerade präventiv kannst du jede Menge erreichen, wenn du dieses grüne Programm regelmäßig in deine Woche einbaust. Du findest es in der Functional Area, individuell anpassbar mit unterschiedlichen Schwierig­keits­graden.

Equipment Optionen
  • Kein Equipment
  • Gewichtsscheiben

KursEFFEKT
  • Abnehmen & Bodyforming
  • Ausdauer & Fettverbrennung
  • Kraft- & Muskelaufbau
  • Prävention & Mobility