Back #15 MiniBand

Ziel: Prävention & Mobility

Prävention & Mobility

Intensität: Leicht bis Mittel

Leicht bis Mittel

Trainer Daniela

Daniela

Dauer 31 Min Minuten

31 Min

Übungen mit dem Miniband

Kraft- und Stabilisations­training

Bist du in Besitz eines kleines Widerstandsbandes, hast du einen Giganten im Kampf gegen Abschwächungserscheinungen daheim! VIBES Coach Dani zeigt dir in dieser Einheit, wie du das Meiste aus dem Miniband herausholen kannst. Du setzt neue Reize und kräftigst deinen ganzen Körper in kurzer Zeit. Besonders trainiert werden deine Beinrückseite und deine seitliche Gesäßmuskulatur, welche des Öfteren zur Verkümmerung neigen. Diese sind enorm wichtig für die perfekte Stabilisierung deines Beckens und deiner Knie. Ein absolutes Muss, wenn du deine Gelenke gesund halten und agil bleiben willst.

Der Widerstand des Bandes macht hier den Schwierigkeitsgrad. Ist dein Widerstandsband zu stark für eine Übung, kannst du dieses natürlich auch weglassen. Minibands gibt es in verschiedene Farben und Schwierig­keits­stufen. Idealerweise befinden sich zwei unterschiedliche Intensitäten in deinem Equipment­repertoire, um flexibel zu sein. Diese Einheit ist ideal für dich geeignet, wenn du dich speziell auf die Kräftigung deiner Tiefenmuskulatur fokussieren möchtest.

Deine nächsten Kursempfehlungen

Du trainierst lieber ohne Equipment? Dann nutze Back #11, um im Level 1 zu trainieren, Back #14 für Level 2 und Back #13 für Level 3.

Eine weitere Einheit, die dein Miniband zum Einsatz kommen lässt, ist Barre #9 Posture. Wünschst du dir einen festen Apfelpo und den dazu passenden aufrechten Gang, wird dir diese Einheit garantiert gefallen. Die Mischung aus Pilates, Yoga und Ballett lässt deinen Hintern brennen wie kein anderes Training. Unbedingt ausprobieren!

Equipment Optionen
  • Miniband

KursEFFEKT
  • Abnehmen & Bodyforming
  • Ausdauer & Fettverbrennung
  • Kraft- & Muskelaufbau
  • Prävention & Mobility