Öffnung der Hüfte

Spürst du öfters Schmerzen im Rücken oder treten Verspannungen auf, wenn du länger sitzt? Dann ist es empfehlenswert, diese Rehab Einheit regelmäßig in deinen Trainingsalltag aufzunehmen. Denn die eingebauten Übungen bewirken eine Öffnung in deiner Hüfte und beugen dem unangenehmen Gefühl einer Verspannung vor. Im Fokus dieser Stunde liegt vor allem das Faszientraining. Mit dieser Trainingsform verbesserst du deine Beweglichkeit und die Durchblutung des Gewebes.

Um alle Übungen gut absolvieren zu können, benötigst du Blackroll Equipment, idealerweise eine Rolle und einen Ball. VIBES Coach Timna zeigt dir verschiedene Intensitäten und überprüft mit dir gemeinsam die spürbare Verbesserung deiner Beweglichkeit. Wichtig sind langsame Bewegungen, um dich voll und ganz auf jede einzelne Körperpartie konzentrieren zu können. Dabei kannst du dein Gewebe stellenweise länger bearbeiten, aber auch großflächig über deine Muskulatur rollen. Du fühlst dich schnell frei von Blockaden und tiefenentspannt. Sowohl das Mobilisieren als auch das Dehnen sind essentiell, um das Gewebe zu öffnen und die Beweglichkeit zu verbessern. Die Dehnung der Beinrückseite wirkt sich positiv auf eine aufrechte Haltung aus. Das Massieren der Fußfläche wirkt dabei unterstützend und hat zudem eine wärmende Wirkung. Zusätzlich wird deine Gesäßaußenseite gedehnt, um den Ischias-Nerv zu entlasten. Du wirst bereits während dieser Trainingseinheit wahrnehmen, dass sich deine Beweglichkeit und dein Wohlbefinden verbessern.