Pilates #14 Rotations

Mit Pilates zu einen gesunden Rücken

durch Kräftigung der Tiefen­muskulatur

Pilates ist ein absolutes Allrounder Training. Egal, ob du Anfänger oder fortgeschritten bist, du profitierst auf alle Fälle von dieser Einheit, die die Kräftigung der Tiefenmuskulatur forciert. VIBES Coach Julian legt den Fokus zusätzlich zur Kräftigung auf Balance und Rotation deiner Wirbelsäule. Diese Kombination ist perfekt für dich, wenn du dich häufig für eine lange Zeit in einer sitzenden Position wiederfindest.

Du stärkst deine seitliche und gerade Bauchmuskulatur, deinen Becken­boden und die Rückseite deines Körpers. Ideal, um Rückenschmerzen vorzubeugen und deinen Körper zu formen. Eine Wespentaille mit flachem Bauch und einem knackigen Hintern sind das schöne Ergebnis daraus.

Besonders genau eingegangen wird zusätzlich auf deine Atemtechnik, die eine große Rolle auf der Suche nach maximaler Körperspannung spielt. Die richtige Atmung findet nicht nur in Pilates Anwendung, sondern kann deine Performance auch in anderen VIBES Trainings verbessern. Es handelt sich somit um eine perfekte Ergänzung für jeden Trainingsplan.

Damit du noch einfacher und flexibler deinen Schwierigkeitsgrad auswählen kannst, zeigen deine beiden unterstützenden Coaches Martin und Ivi jede Übung auf unterschiedlichen Niveaus vor. Für die schwierigere Variation, halte dich an Martin. Die Basic Variante wird von Ivi ausgeführt.

Deine nächsten Kursempfehlungen

Besuche die zeitsparenden 30-minütigen Back Programme aus der VIBES Functional Area, um auch an ausgebuchten Tagen ein intensives Training für deine Tiefenmuskulatur absolvieren zu können.

Equipment Optionen
  • Kein Equipment

KursEFFEKT
  • Abnehmen & Bodyforming
  • Ausdauer & Fettverbrennung
  • Kraft- & Muskelaufbau
  • Prävention & Mobility