Pilates #1 Beginner

Ziel: Prävention & Mobility

Prävention & Mobility

Intensität: Leicht

Leicht

Trainer Lisa

Lisa

Dauer 43 Min Minuten

43 Min

Pilates for Beginner

Für eine aufrechte Körperhaltung

Bei dieser Pilates for Beginner Einheit mit VIBES Coach Lisa profitierst du von den Grundlagen des Pilatestrainings. Erfahre, wie du deinen Beckenboden ansteuern beziehungsweise aktivieren kannst, wie deine optimale Position im Pilates ausschauen sollte und was es mit dem „Powerhouse“ auf sich hat.

Das „Powerhouse“ bezeichnet die starke Muskulatur, die sich wie ein Korsett um die Körpermitte legt. Zu dieser gehört der Beckenboden, die Bauchmuskulatur, die tiefe Rückenmuskulatur und das Zwerchfell. Durch ein starkes „Powerhouse“ wird dein Becken optimal ausgerichtet, was zu einer aufrechteren Körperhaltung und einer besseren Durchblutung der Muskulatur und Organe führt. Um Bewegungen des Alltags auszugleichen, werden kraftvolle mit mobilisierenden Übungen kombiniert. Somit werden Dysbalancen reduziert und der Bewegungsapparat wieder in Einklang gebracht. Zusätzlich stärkt Pilates die Tiefenmuskulatur, welche essenziell für die Stabilität deiner Core Muskulatur und die Stützung deiner Wirbelsäule ist.

Freue dich auf eine kräftigende, aber auch mobilisierende Einheit, welche dein Haltungsbild verändert und dir ein besseres Körpergefühl verschafft.

Deine nächsten Kursempfehlungen

Der Kurs hat genau deinen Geschmack getroffen? Mit Pilates #5 findest du eine weitere Pilates Einheit mit dieser Intensität.

Möchtest du lieber etwas mehr Power, durchstöbere die VIBES Body & Mind Area und genieße die Vielfalt mit den kräftigenden Yoga sowie Barre Stunden.

Equipment Optionen
  • Kein Equipment

KursEFFEKT
  • Abnehmen & Bodyforming
  • Ausdauer & Fettverbrennung
  • Kraft- & Muskelaufbau
  • Prävention & Mobility