Office-Sonnengruss #06 Hüftöffnung

 

OFFICE-Sonnengruss

Schwerpunkt: Hüftöffnung

Erfahre mit dieser BUSINESS YOGA Serie mit Coach Lisa eine wohltuende Einheit für Körper und Geist. Dich erwartet eine der essentiellsten Yogaabfolgen, der Sonnengruß. Der Sonnengruß wird als Ritual im Yoga angesehen. Deine Wirbelsäule, Glieder, Muskeln, Sehnen und Bänder werden gestreckt und gedehnt, sodass dein ganzer Körper in seiner Einheit aktiviert wird.

Von Folge 1 bis Folge 5 beginnst du mit einer sanften Mobilisation am Sessel. Die Übungsabfolgen des Sonnengrußes absolvierst du im Stehen, unter Einsatz deines Schreibtisches. Ab Folge 6 bereite idealerweise eine Matte oder einen Teppich vor. Die Mobilisationsübungen, mit welchen du dich auf die Kurzsessions vorbereitest, finden hier am Boden statt. Für die Übungssequenzen befindest du dich, gleich wie in Teil eins, in stehender Position. Durch den langsamen Aufbau des Ablaufes benötigst du keinerlei Vorkenntnisse im Bereich des Yoga.

Spüre durch die sanften Bewegungen dieser Serie enorme positive physische sowie psychische Veränderungen. Deine Beweglichkeit verbessert sich, du bist entspannter und förderst deine innere Ruhe sowie Ausgeglichenheit. Nichts kann dich im Arbeitsalltag mehr aus dem Gleichgewicht bringen. Außerdem nimmst du die Verbesserung deines Körpergefühls sowie die Reduktion von Verspannungen durch lange Sitzzeiten wahr. Um alle Übungen geschmeidig durchführen zu können, ist es empfehlenswert, diese Serie mit Socken durchzuführen.

Deine nächste Einheit

Starte jetzt mit Folge 7. Hier fokussiert sich VIBES Coach Lisa auf Rotationen. Um die Übungen von Folge 5 noch einmal zu genießen, klicke hier.

Equipment
  • Matte
KURSEFFEKT
  • Balance & Entspannung
  • Prävention & Wohlbefinden
  • Muskelaktivierung & Beweglichkeit
  • Konzentration & Leistungssteigerung