Metabolic Workout

Möchtest du dein Herz-Kreislauf-System intensiv trainieren, deine Ausdauer verbessern, Körperfett verlieren und Muskulatur aufrecht erhalten? Und das alles mit deinem eigenen Körpergewicht? Hohe Ansprüche sind das, die allesamt mit diesem Bodyweight-Workout erfüllt werden. Das Einzige, was du benötigst, ist eine Matte und ein Handtuch.

Jede Menge Durchhaltevermögen ist ebenfalls gefragt, denn VIBES Coach Martin schenkt dir nichts bei diesem effektiven Metabolic Training! Es handelt sich um einen Nonathlon, eine kraftraubende Unterkategorie des Metabolic Programms. Neun Übungen zur Stärkung deiner Muskeln, gepaart mit je drei Cardio-Intervallen pro Runde. Dieser Mix funktioniert wie ein Turboantrieb für deinen Stoffwechsel und hilft dir dabei, die Fettverbrennung zu pushen. Gleichzeitig erhältst und verbesserst du deine Kraftleistungen ungemein. Das Fett geht, die Muskelmasse bleibt.

Unterschiedliche Fitnesslevel brauchen verschiedene Belastungen, um die passende Intensität zu erreichen. Der mittrainierende VIBES Coach Clemens absolviert jene Übungsvariante, die Fortgeschrittene ins Schwitzen bringt. Halte dich an Kati, wenn eine geringere Intensität (noch) für dich ausreicht, um deinen Puls in die Höhe zu treiben.

Deine nächsten Kursempfehlungen

Liebst du die Abwechslung, nutze die Vielfalt an Trainings in der Metabolic Area, die nur mit deinem Körpergewicht auskommen. Metabolic #2 und Metabolic #3 sind nur zwei der vielen weiteren Fatburner-Programme. Absolviere diese für noch mehr Variation in deinem Trainingsplan.

Um die Übungsausführung in schnellen Kursen zu perfektionieren ist es unumgänglich, zusätzlich ein reines Krafttraining zu verfolgen. Nutze dazu die hocheffektiven Workouts aus der VIBES Strength Area.