Fitness #17 Level 1

Ziel: Prävention & Mobility

Prävention & Mobility

Intensität: Leicht bis Mittel

Leicht bis Mittel

Trainer Julian

Julian

Dauer 27 Min Minuten

27 Min

Training trotz Kreuzbandriss

kräftigende und stabilsierende Übungen

Wenn dir deine Knie durch Instabilität oder Schmerzen regelmäßig zu schaffen machen oder du sogar schon einen Kreuzbandriss erlitten hast, ist diese Fitness Einheit von VIBES Coach Julian ein absolutes Muss für dich! Julian hat dieses funktionelle Training für dich entworfen, um dir zu mehr Stabilität sowie Leistungsfähigkeit zu verhelfen. Der besondere Fokus liegt dabei auf der Kräftigung deiner Beinrückseite und der Abduktoren. Sind diese Muskelgruppen gut trainiert, hat das eine Entlastung der Kreuz­bänder zur Folge. Du profitierst nicht nur speziell nach einem Kreuz­bandriss von diesem Effekt. Die Stärkung der Oberschenkel­rückseite ist extrem wichtig, vor allem wenn du viel sitzt. Da sie zur Streckerkette des Körpers zählt, forciert sie gemeinsam mit deiner Gesäß- und Rücken­muskulatur eine aufrechte Haltung. Auch auf einbeinige Übungen, die deine Stabilität und Balance fördern, konzentriert sich Julian in dieser Einheit. Durch die funktionellen Übungen, die du mit dem eigenen Körpergewicht absolvierst, kannst du dieses Workout jederzeit und von überall aus in deinen Trainingsplan einbauen.

Deine nächsten Kursempfehlungen

Du findest bei den VIBES Fitness Programmen Einheiten in drei ver­schiedenen Schwierigkeitsstufen. Bist du auf der Suche nach einer sanften Steigerung nach diesem Level 1 Training, orientiere dich an Level 2. Hierzu eignen sich Fitness #15 und Fitness #16 ideal. Fitness #8 sowie Fitness #11 fordern dich mit Level 3 ordentlich heraus.

Nicht nur die Kräftigung deines Körpers ist unumgänglich, für ein vollkommenes Wohlgefühl. Auch sich regelmäßig zu dehnen, zu strecken und seinen Faszien Zeit zu widmen spielt eine große Rolle für einen ausge­glichen trainierten Körper. Besuche dazu die VIBES Rehab Programme aus der Body & Mind Area und genieße die wohltuenden Effekte.

Equipment Optionen
  • Kein Equipment

KursEFFEKT
  • Abnehmen & Bodyforming
  • Ausdauer & Fettverbrennung
  • Kraft- & Muskelaufbau
  • Prävention & Mobility