Erfolgreich Trainings­ziele erreichen

die 5 wichtigsten Erfolgs­faktoren

Trainierst du schon seit einiger Zeit, doch irgend­wie verlässt dich die Motivation, denn bis jetzt hast du keines der von dir vor­genommenen Ziele erreicht? Online zu trainieren fällt dir extrem schwer, denn alleine vor dem Laptop hast du keine Motivation? Und du weißt nicht, mit welchem Programm du auf VIBES FITNESS TV starten sollst? Dann bist du hier genau richtig! Du erfährst in diesem Blog, welche die besten Trainings für dich sind, die wichtigsten Fakten darüber, wie du deinen Wünschen näher kommst und sie garantiert bald erreichst.

Regelmäßiges Training ist das Um und Auf

Achte auf eine Regelmäßigkeit im Training. Brauchst du einen strikten Wochenplan, um konsequent zu sein, dann setze dir feste Trainingstage sowie -uhrzeiten. Lade auch Freunde dazu ein, mit dir gemeinsam zu trainieren. Zu zweit macht es doch doppelt so viel Spaß.

Je nachdem, seit wann eine sportliche Aktivität Einzug in dein Leben gefunden hat, variiert die Anzahl der Trainings pro Woche. Wie die wissenschaftlich bestätigte VIBES Studie beweist, ist es am Anfang ausreichend, zwei Mal pro Woche zu trainieren. Hierzu sind Trainings empfehlenswert, die deine Muskulatur und dein Herz-Kreislauf-System mit einem intensiven funktionellen Kräf­tigungstraining herausfordern. Die Programme Back und Fitness aus der VIBES Functional Area sind ideal, um zu starten.

Das Back Programm trainiert schonend deine Tiefen­muskulatur und forciert ein Rücken­training. Perfekt, wenn du einen sitzenden Beruf verfolgst! Fitness fordert dein Herz-Kreislauf-System mittels Kraft-Ausdauer Übungen mit dem eigenen Körper­gewicht heraus. Der Vorteil beider Kurse ist die Dauer von 30 bis 40 Minuten. Nutze diesen zeit­sparenden Effekt, denn diese Programme schaffen es in jeden noch so straffen Zeit­plan.

Hast du die Möglichkeit, dir etwas mehr Zeit zu gönnen, dann besuche statt dem zweiten Functional Training die Body & Mind Area und erfreue dich hier an den effek­tiven und zugleich wohl­tuenden Ein­heiten. Wählst du als zweites Training ein re­generierendes Training, wie das Faszien­training Rehab, dann scheue dich nicht davor, ein drittes Mal pro Woche eine Trainings­einheit zu absolvieren.

Steigere deine Trainingsleistung kontinuierlich

VIBES FITNESS TV bietet dir die Möglich­keit eines progres­siven Workouts. Dies bedeutet eine konti­nuierliche Steigerung der Intensität des Trainings. Dadurch erfährst du maximale Fortschritte deines Leistungs­niveaus. Um dich bestens orientieren zu können, steht dir direkt unter dem an­gezeigten Video der Schwierig­keits­grad des Trainings zur Verfügung. Starte mit leicht bis mittel und steigere dich langsam auf mittel bis hin zu schwer. Sprechen dich neue VIBES Programme besonders an, traue dich, sie auszuprobieren. Vor allem, wenn du Ab­wechslung in deinen Trainings­alltag bringst, bleibt die Motivation am höchsten Punkt. Außerdem erreichst du deine Ziele noch schneller.

Achte auf eine ausreichende Regeneration

Auch wenn du am liebsten jeden Tag trainieren möchtest, ist es un­umgäng­lich, auf eine aus­reichende Erholung zu achten. Gerade zu Beginn hat die Muskulatur einiges zu tun, um sich an den neuen Trainings­zustand anzupassen. Sie braucht ungefähr 48 Stunden, um bestens erholt zu sein. Durch die Anpassung an das letzte Training kann sie bei der nächsten Einheit noch mehr Leistung erbringen als zuvor. Forderst du sie jedoch inner­halb dieser Stunden ein weiteres Mal heraus, spürst du eventuell, dass deine Leistung nachlässt. Diesen Verlauf nennt man das Prinzip der Super­kompen­sation. Setzt du deine nächsten Trainings nach aus­reichender Erholung, treibst du deine Leistungs­kurve bis auf ein Maximum.

Spürst du, dass dein Körper leicht zu Krämpfen neigt, dich Muskel­schmerzen plagen oder deine Regeneration mehr als 48 Stunden in Anspruch nimmt, haben wir einen super Tipp für dich. Die veganpower® REPAIR Kapseln enthalten wichtige Spuren­elemente wie Magnesium und Zink. Außerdem verfügen sie über einen Anteil an Vitamin B6, was für die Muskel­funktion not­wendig ist. Durch die regel­mäßige Einnahme der REPAIR Kapseln schläfst du nachts wie ein Stein und leistest einen großen Bei­trag zu einem empfohlenen Säure-Basen-Haushalt. Dadurch schaffst du es, die Re­generations­zeit etwas zu verkürzen.

Des Weiteren unterstützt dich das pflanzen­basierte COMPLETE Protein von veganpower® ideal im Bereich des Muskel­aufbaus und der Re­generation. Damit sich die Muskulatur aufbauen kann, ist es essentiell, Proteine über die Nahrung zuzuführen. Durch das voll­ständige Aminosäure-Profil ist das COMPLETE Protein der perfekte Partner in diesem Bereich. Der zusätzliche Plus­punkt dieses Produkts ist das enthaltene OPC. Das Trauben­kern­extrakt (OPC) gilt als ent­zündungs­hemmend und ist eines der stärksten Anti­oxidantien.

Halte deine Trainingszeiten ein, auch wenn du derzeit keinen Fortschritt verspürst

Nicht immer wirst du eine maximale Steigerung deiner Leistung verspüren. Das ist ganz normal. Wichtig ist, dass du trotz­dem an deinen Trainings festhältst und nicht aufgibst. Versuche, weiterhin die Trainings­intensität leicht zu steigern und halte die Re­generations­zeiten ein. Auch, wenn du nicht sofort einen Erfolg verspürst, in einigen Tagen nimmst du wieder einen großen Fort­schritt wahr.

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Abs are made in the kitchen

Die Ernährung ist neben regel­mäßigem Training und aus­reichend Regeneration das A und O. Nur, wenn deine täg­lichen Mahl­zeiten ideal sind, ist dir eine Er­reichung deiner Fitness­ziele garantiert. Die richtige Zusammen­setzung der Makro­nährstoffe Kohlen­hydrate, Eiweiß und Fett verhilft dir dabei, Ziele wie abnehmen, Muskel­aufbau und die Redu­zierung von Cellulite in die Tat um­zu­setzen.

Um perfekt in Sachen Er­nährung gerüstet zu sein, nutze den pflanzen­basierten Online Workshop der VIBES Transformation. Erfahre im Nutrition Part alle wert­vollen Tipps und Tricks, wie du dein Training mit Ernährung kombi­nierst und welche Nahrungs­mittel welche Ziele unterstützen. Weiters erfährst du im Fitness Part ganz genau, welche Farb­codes der VIBES Programme für dein Trainings­niveau ideal sind.

Spürst du, dass deine Fett­verbrennung stockt, gibt es viele Natur­mittel, die dir hier unter die Arme greifen. Dazu zählen unter anderem Mate Blätter, Gin­seng, Bitter­orange sowie Grüner Tee. Diese Wunder­mittel können einzeln in em­pfohlener Menge ein­genommen werden oder du nutzt die Möglich­keit eines Kombi­präparates. veganpower® hat hierzu die BURN Kapsel mit unglaublichen acht Bestand­teilen ins Leben gerufen, die deinen Fett­stoff­wechsel ordentlich einheizen. Die perfekte Möglich­keit, um deinen Stoff­wechsel auf natürliche Art und Weise an­zu­kurbeln.

Fazit

Um schnellst­möglich an dein Ziel zu kommen, sind neben regel­mäßigem Training und Trainings­steigerung viele weitere Punkte essen­tiell. Achtest du auf die ideale Ernährungs­form, ausreichend Schlaf und Regeneration, ist dir deine Ziel­erreichung versichert. VIBES bietet dir bereits mit den Infos in den Trainings­videos sowie den Kurs- und Video­beschreibungen eine tolle Möglichkeit, viele Informationen zu erhalten. Buche die VIBES Online Transformation noch heute, wenn du Lust auf viele zusätz­liche wert­volle Tipps und Tricks hast. Somit kannst du deine Ernährung und dein Training noch spezifischer planen.

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