Anti-Rundrücken #04 WS-Mobilisation I

 

Anti-Rundrücken

Schwerpunkt: Wirbelsäulen­mobilisation I

VIBES Coach Martin hat mit dieser BACK4BUSINESS VIBES@WORK Serie ein perfektes Anti-Rundrücken Programm für dich vorbereitet. Zählst du zu den Vielsitzern und plagen dich regelmäßige Nacken­verspannungen sowie Rücken­schmerzen, ist dieses Programm dein täglicher Gefährte.

Der Fokus dieser Serie liegt auf der Verbesserung und der Prävention des Upper Cross Syndroms. Als Upper Cross Syndrom wird die Fehlhaltung des Nackens und des oberen Rückens bezeichnet, das sich durch vorgezogene Schultern auszeichnet. Ein Rundrücken ist die Folge. Führst du die Übungen dieser Erfolgsserie regelmäßig aus, spürst du rasch positive Veränderungen. Deine Körperhaltung verbessert sich, du gehst aufrechter durch’s Leben und dein Wohlbefinden steigert sich um ein Vielfaches. Außerdem wirken die sanften Bewegungen wie Geheimwaffen gegen Verspannungen und damit verbundenen Kopfschmerzen. Ein entspannteres und effizienteres Arbeiten ist dir versichert.

Leidest du bereits an den beschriebenen Symptomen ist es empfehlenswert, diese Serie mindestens ein Mal pro Monat zu wiederholen. Merke dir am besten die ein oder andere Übung und baue sie immer wieder in deinen Arbeitstag ein. Die von Coach Martin vorbereiteten Bewegungen finden haupt­sächlich in sitzender oder stehender Position statt. Somit ist es ideal, bei Absolvierung dieser Serie in der Nähe eines Stuhles sowie eines Tisches zu sein.

Deine nächste Einheit

In Folge 5 erwartet dich eine Zusammenfassung. War Folge 3 sehr wohltuend für dich, wiederhole sie ein weiteres Mal.

Equipment
  • Sessel
  • Tisch
KURSEFFEKT
  • Balance & Entspannung
  • Prävention & Wohlbefinden
  • Muskelaktivierung & Beweglichkeit
  • Konzentration & Leistungssteigerung